"Fast as a shark"

05/02/12 Mitja de Granollers 2012

2012-02-05T08:44:00.000-08:00

21,097 km 1h30'40"
"Al loro que no estamos tan mal"
Buenas sensaciones hoy en Granollers pese a que a la llegada estábamos a -3ºC. Una vez han dado la salida calculo que estaríamos a 2ºC y como iba bien tapado no he pasado nada de frío. He salido casi sin calentamiento y los primeros kilómetros me han costado un poco pero sobre el km. 9 tras un primer gel me he notado finísimo ya hasta casi el final. El primer tramo de cursa ha cambiado de recorrido y creo que a mejor, y la entrada a la Garriga se ha hecho justo al revés que en años anteriores. He llegado al km 10 en unos 44'30" con lo que a esas alturas calculaba que hoy saldrían 1h33'-1h34', pero mira tú por donde, conforme iban pasando km cada vez iban cayendo más rápidos, y los últimos 5 los he hecho totalmente a tope para intentar dejar el reloj parado antes del 1h31'. Me he vaciado a fondo y nada más llegar estaba totalmente exhausto, pero el test de cara a la maratón se puede calificar de muy bueno, no tenía muy claro qué resultado podía obtener hoy y ha sido mejor de lo esperado, las últimas 3 semanas de entrenamiento se van dejando notar.

15/01/12 Mar i Murtra

2012-01-15T22:41:00.000-08:00

20km 1h38'10"
“Congelado hasta el km 12”
Tras varias dudas sobre si venir o no a esta carrera, finalmente acabé viniendo en petit comité con Mari y sin Juanjo de baja por gripe. Carrera con mucho frío inicial, llegada a Blanes con -1ºC y con una ligera brisa congelada. Primeros dos kilómetros corriendo encogido y pasando frío notando la brisa helada en el estómago. La motivación y el ritmo que iba siguiendo eran más de entreno que de carrera, y así llegué al km 10 cerca de los 50’; hacía el km 12 me tomé un gel y ahí cambiaron mis sensaciones y me noté fuerte y con ganas y a partir de entonces empecé a disfrutar de la carrera justo cuando el perfil se ponía más exigente y pude adelantar a multitud de corredores que se quedaban atascados en medio de las subidas. Es la parte de la carrera más agradable con un tobogán continuo durante 5 kilómetros, después del km 17 ya es todo bajada en algunos trozos muy pronunciada, y los dos últimos km los hice a tope notándome bastante entero. Así pues, las sensaciones finales fueron buenas pese a emplear 9 minutos más que el año pasado, pero ni la motivación ni la forma son comparables.

31/12/11 Sant Silvestre Canovelles

2011-12-31T09:22:00.000-08:00

10km 42'45"
"Cursa número 100 y primera sin dorsal"
Hoy justo que cumplía la cursa número 100 (hecho que habrá que analizar en detalle más adelante) nos hemos encontrado con una situación nueva hasta la fecha: No había inscripciones por internet y las presenciales estaban agotadas, así que con el permiso de la organización (y el agradecimiento, muy buena gente en Canovelles), hemos corrido sin dorsal. Al ir sin dorsal nos hemos colocado a media salida, sin el ansia de otras veces por salir bastante alante, y eso ha hecho que el primer km haya sido un slalom esquivando a otros corredores. De hecho toda la carrera ha sido así, pero más que un problema incluso ha resultado un aliciente. Cursa de principio a fin en la compañía de Juanjo, cuando no tiraba uno tiraba el otro y así hemos completado todo el circuito, con sus subidas y bajadas y su bonito tramo por una zona empedrada alrededor de la iglesia de Canovelles.
El tiempo final ha resultado excelente teniendo en cuenta las molestias con las que llegábamos a la cursa: ligero lumbago y pinzamiento en la rodilla por mi parte; y dolor de cadera por parte de Juanjo. Eso sí, en carrera ni rastro de molestias.
Evidentemente como no llevábamos dorsal no teníamos derecho al bocata final, pero lo hemos solventado con una visita al "petit forn" de Canovelles donde hemos almorzado por nuestra cuenta.
Buena forma de cerrar el 2011 atlético con los principales objetivos cumplidos, y marcando como objetivo más importante para 2012 atléticamente hablando el seguir disfrutando corriendo, sin lesiones y dejando atrás la marquitis. Feliz 2012!

26/12/11 Sant Silvestre Masnou

2011-12-26T12:03:00.000-08:00

5k 18'52"
"No sé cómo pero volvió la chispa"
Magnífico resultado (exactamente igual que el año pasado) con muy buenas sensaciones, quizá las comilonas navideñas sean la clave para recuperar la chispa... pero contra todo pronóstico me he notado veloz y probablemente hoy en una cursa de 10km me hubiera acercado mucho a los 40', quien sabe. La verdad es que los últimos entrenos no estaban siendo muy allá, en plano a 5' el km, y algún que otro entreno subiendo a Teià, pero nada del otro jueves. Otro factor en contra hoy eran las recientes molestias en la rodilla derecha, pero hasta esas molestias han remitido tras el calentamiento. Gran ambiente previo a la cursa, llegando con mucho tiempo de antelación con Juanjo para poder calentar bien y cumplir con los rituales previos a las carreras (Juanjo, tú ya me entiendes). Edición muy masificada pese a la separación de hombres y mujeres, aún así y por suerte nos hemos colocado delante y hemos podido correr cómodamente, pero al inicio daba la sensación de que en cualquier momento habría tropezones, seguro que más atrás los habrá habido. Al iniciar la primera vuelta al Port con Juanjo ya unos metros más alante, he adelantado al globo del sub 20', objetivo más que suficiente para hoy, y he dudado si quedarme detrás o ir avanzando. Poco a poco me he ido alejando y ya en el km 2,5 al notarme entero y saludar a Marta y Martí ya preveía un buen resultado. Al dar media vuelta en el paseo, sobre el km 3, he visto a Juanjo bastante cerca y tras unos metros lo he alcanzado, hemos corrido unos metros juntos pero al notarse algo asfixiado he seguido para adelante. Quedaba el último esfuerzo y tras la vuelta completa al Port, en el último sprint he visto que iba a hacer un imprevisto sub19'. No obstante, por segundo año consecutivo, los 5 km no se han completado y habremos hecho unos 4.850 metros aprox. Tras la recogida de la bolsa y presenciar la recogida de trofeos (danistal el primer corredor local con 16'54") hemos vuelto a casa, tras la primera carrera con Martí como espectador. En la llegada estaba José Luis Blanco, el ganador de la cursa y reciente protagonista de la polémica con su positivo y su indulto por parte de la RFEA, con el que me he hecho una foto; y otra con Juanjo, of course!

19/12/11 Subida al Sant Crist de Teià

2011-12-19T12:41:00.000-08:00

10km 55'
Entreno de calidad reviviendo el mismo entreno que hice horas antes del nacimiento de Martí. Aquella tarde recuerdo que oscureció mientras subía e iba pensando, imagínate que me pierdo por aquí y Marta se pone de parto... lo primero no pasó, pero lo segundo sí.
Hoy he tenido peores sensaciones que las que recuerdo de aquel 26 de octubre por la tarde, está claro que las últimas semanas no han sido las mejores en cuanto al descanso y al entrenamiento; pero aún así he conseguido llegar sin parar en ningún momento. Cabe decir que siempre que subo solo hasta aquí tengo la sensación de que si me pasa algo no sé cuando ni cómo me encuentran porque casi nunca se ve a nadie.

18/12/2011 Inscripción a la marató de BCN 2012

2011-12-18T15:33:00.000-08:00

A 14 semanas vista, me he inscrito a a la marató de BCN. A través de http://www.ticketsport.es/ existe la posibilidad de destinar el importe de la inscripción a Aldeas Infantiles y como ya hice el año pasado, he utilizado este canal para inscribirme, un dinero empleado para fines solidarios parece que se gasta mejor. Respecto a la maratón en sí, por el momento no tengo mucha motivación, pero quedan muchos días para ir preparándose, y espero que los comentarios con otros corredores alimenten las ganas de alcanzar la meta un año más, aunque haya que olvidarse de mejorar marcas.

04/12/11 Mitja de Mataró

2011-12-04T21:34:00.000-08:00

21,097km 1h36'48"
"Satisfecho pese al retroceso"
Cuarta participación en la mitja de Mataró con el peor resultado y sin embargo plenamente satisfecho. Las últimas semanas desde el nacimiento de Martí no han invitado a descansar en condiciones, ni a entrenar más allá de intentar mantener algo la forma y desde la pasada mitja de Montornés en marzo no corría 21 km. Pero aún así, en un momento de enajenación, me inscribí a la mitja y pese a no descansar la noche anterior y dudar seriamente si venir, me he plantado en la salida. La idea era salir muy tranquilo para intentar acabar sin sufrir mucho, y para ello calculaba entorno a 1h40' aprox. Al poco de empezar no me he notado muy fino y empezaba a preguntarme qué hacía ahí, pero poco a poco he ido sintiéndome mejor sobretodo al coincidir sobre el km 5 con txaos y charlar un poco. Sobre el km 8 me he vuelto a notar perezoso y con pocas ganas pero entonces me he encontrado a Jordi y a partir de ahí la carrera ha sido mucho más amena. Hemos ido charlando hasta el km 20 donde incluso me he notado fuerte y he apretado en la subida para adelantar a decenas de corredores y hacer el último km y pico a un promedio de 4'15", justo cuando el recorrido hace subida. Así pues, he acabado contento, entero, y acelerando. Al menos conservo algo de base para empezar a plantearse la maratón de BCN.

20/11/11 Cross Antoni Amoròs St.Coloma

2011-11-20T08:11:00.001-08:00

4km 16'
"Primeros km DM (después de Martí)"
Carrera corta, rápida y cerca de casa, ideal para compaginar con la apretada agenda del padre primerizo. Entrañabla cross que se celebra desde 1970 en Can Zam, con cursa open teóricamente de 5km (1 vuelta de 1km+2 de 2km) pero que la falta de una valla que delimitara el circuito al principio la ha convertido en 4km (2 vueltas de 2km). Casi que mejor porque he salido demasiado rápido y pronto me notaba desfondado intentando seguir a Juanjo, que poco a poco se ha ido distanciando. Al final 16' justos, por tanto a 4' el km que no está mal teniendo en cuenta que los cambios de terreno entre césped, tierra húmera y barro y que había algún ligero desnivel.

02/10/11 1ª Cursa Serralada de Marina Santa Coloma

2011-10-02T03:24:00.000-07:00

11,2km 54'24"
"Buen recorrido a elegir en la parte final"
Primera edición de la mitja marató Serralada de Marina también con carrera de 10km. Hemos llegado mi hermano y Juanjo al polideportivo para la entrega de dorsales y ya se notaba que la organización no era muy buena, largas colas para recoger el dorsal y para el guardarropía en una carrera no muy poblada. Pero vaya, cap problema, breve calentamiento y en marcha. Primer km en descenso vertiginoso hacia la Av Pallaresa, escenario de tantas colas matutinas camino del curro. Enseguida empezaba la subida y seguíamos en asfalto. El 2º km todo era subida pero seguíamos subiendo por Singuerlín en pleno trazado urbana, íbamos Juanjo y yo, tira uno, tira otro y llevábamos buen ritmo, 8' 2km. Aún quedamos casi otro km de asfalto y por fín ha llegado la pista. Unos 100 metros por delante llevábamos a una chica que nos ha servido de objetivo, la hemos alcanzado sobre el km 4.5 después de algunos toboganes y un entorno ya muntanyenc. A partir del km 5 el camino empezaba a hacer subida sin tregua y tras el desvió de la mitja y la cursa de 10 llegaba unos 500 metros infernales donde he petado. Corriol pedregoso muy inclinado que no acababa nunca, Juanjo se ha escapado y me ha pasado la chica objetivo y tres corredores más. Estaba agotado y pensando dónde narices estaba el avituallamiento. Después del agotador ascenso llegaba el avituallamiento, cerca del km 7. Aquí ya he pensado que el esfuerzo estaba hecho y ahora sólo quedaba bajada y me he lanzado a recuperar posiciones. Nada más empezar el descenso he cazado a la chica y a otro corredor y a partir de ahí no me he encontrado a ningún corredor hasta el km 10. Todo ese tramo he podido disfrutar con descensos considerables y cabe decir que todos los cruces estaban bien marcados en la tierra. En uno de los cruces me han dicho que iba el décimo, por tanto había que seguir apretando. Pero al llegar al asfalto, sorpresa! ni una marca ni nadie en los cruces, a elegir cada uno su propia aventura. Por suerte, a la altura del puente que cruza la B20 un corredor que acababa de adelantar nos ha alertado de que había que girar, si no hubiéramos acabado vete a saber donde. Hemos entrado en el recinto Torribera y aquello era un laberinto de calles, escaleras, caminos de tierra y aquí sí que no había indicación alguna y ha sido un campi qui pogui. A estas alturas no sé cuál era el recorrido correcto, yo me he limitado a seguir la pista de asfalto, pero por ejemplo el que iba delante mío no ha tenido reparos en atravesar por los caminos de tierra y escaleras. Encima al llegar el lector no ha leido mi dorsal y después de insistir he conseguido que una chica apuntara el tiempo en un papel, a ver si lo reflejan en la clasificación. En fín, buen recorrido, buenas intenciones, pero no marcar un recorrido todavía no lo había visto después de casi 100 carreras.

24/09/11 Cursa Policia Vilassar

2011-09-24T02:54:00.000-07:00

9.55km 42'20"
"Tutti frutti"
Acertada decisión de última hora de venir a esta carrera, no lo tenía muy claro pero me decidí el viernes tarde. Mañana fresquita con un ligero chispeo al salir de casa que se ha convertido en tormenta al llegar a Vilassar, la suspensión ha estado cerquita, pero al final con un poco de retraso se ha dado la salida casi sin darnos cuenta. Antes me he encontrado con Jordi y Toni y me han comentado un poco el circuito. Primeros km de asfalto por el polígono, y primeras rieras llenas de agua. Poco después caminos de tierra por el Camí del Mig con alguna pendiente rompedora y de nuevo asfalto en el polígono. Me iba notando bien y se agradecía la lluvia que iba cayendo. La cuesta abajo en dirección a la playa ha sido alucinante, descendiendo por una riera plagada de agua, al principio de la carrera uno se molestaba en esquivar los charcos, pero a estas alturas se intentaba que el agua no cubriera hasta el tobillo. He disfrutado como un enano aunque los pies pesaban lo suyo. Tras el avituallamiento de nuevo en asfalto llegaba el plato estrella, un kilómetro por la playa durísimo. Tras salir de la playa y con los pies convertidos en croquetas me ha alcanzado Jordi y me ha hecho de liebre durante un km crítico durante el paseo. Tras llegar de nuevo al casco urbano he resucitado y me he notado fuerte para tirar a la caza de algún corredor, sólo he pillado a uno pero también me he distanciado del grupo perseguidor. He llegado exhausto, empapado pero muy contento por las sensaciones y por lo variado del circuito: asfalto, pista, corriols, subidas, bajadas, escaleras, rieras inundadas y playa.

18/08/11 Cursa de la Mercè 2011

2011-09-18T02:56:00.000-07:00

10km 42'06"
"Resultado previsto"
Cuarta participación en una cursa de la Mercè: las previa en 1994(57'32"), 2008(41'40") y 2009(42'54"). El recorrido en 1994 no tenía nada con el actual y creo que eran 9.6km alrededor de Montjuic.
La de hoy ha sido una edición bastante calurosa, las previsiones metereológicas apuntaban a una mañana fresquita y lluviosa, pues ni una cosa ni otra, lo que hemos tenido han sido 24º y mucha humedad. Hemos llegado Mari y yo al parking del MNAC donde tenía previsto aparcar pero estaba repleto por la interesante convención de Herbalife (¿?). Finalmente he aparcado en el centro comercial Las Arenas y de ahí sin calentamiento directamente al cajón de sub40'. La organización por cajones y por tiempo de chip ha funcionado de maravilla. Junto a Eduard hemos iniciado la carrera a un ritmo promedio de unos 4'12" para llegar juntos al km 5 en unos 21' (la propera si podem a 4' el km!). Al pasar el km 5 he intentado apretar un poco pero enseguida he visto que conservar el ritmo ya suponía todo el esfuerzo que era capaz de administrar. La llegada a plaça Espanya engaña un poco ya que quedan todavía 2km, un primer km casi todo de bajada por el paral.lel y luego un último km en ligera subida hasta la meta que se hace eterno. Finalmente he llegado en uns 42' que más o menos era lo que tenía previsto hacer en base a mi estado de forma, peso... También tenía en mente la edición de 2009 donde un día también caluroso y un inicio acelerado buscando un sub40' hicieron que acabara arrastrándome y con ganas de abandonar.

11/09/11 Cursa Verema Alella

2011-09-11T12:47:00.000-07:00

14km 1h28'59"
"Esfuerzo recompensado"
Estupenda mañana con Juanjo volviendo a la competición muchos meses después, gran noticia. Y además regresando por todo lo alto, tantas ganas tenía de competir que una carrera de poco más de 14km la ha convertido involuntariamente en más de 18km. A poco menos de 3km para el final antes de adentrarse en un bosquecillo, una señalización bastante justita por parte de la organización (por todo lo demás excelente) en un cruce confuso ha hecho que un grupo de 8-10 corredores, entre ellos la que iba primera, hayan cogido otro camino, y entre ellos el bueno de Juanjo. Pero volvamos al principio, mañana muy calurosa y con gran ambiente con muchos conocidos. Salida a ritmo de trabucaire y con la intención de dosificar, una carrera una semana después del palizón de la Burriac Atac no es lo más apropiado, y si encima es tan dura como esta, pues mucho más. Inicio de la ascensión y enseguida he notado que iba justo de fuerzas, Juanjo se ha escapado y poco después también Jordi. Hoy tocaba tener paciencia y no forzar tan pronto, así que he bajado el ritmo y he ido subiendo hasta llegar al primer descenso que es espectacular a la vez que peligrosillo. Llegada al avituallamiento de mitad de carrera y mis sensaciones eran algo mejores que el año pasado, aunque mi tiempo era más elevado. Pequeño cambio de recorrido a mejor por la rampa junto al campo de fútbol. Ese tramo coincide que lo había hecho en una de mis entrenos explotarios de meses atrás. Ascenso duro y prolongado hasta el GR-92 con bastante rato de caminar. Aún así, iba manteniendo e incluso avanzando posiciones. Al llegar a la pista me notaba relativamente entero y he podido correr casi todo el rato adelantando a gente con cuenta gotas. He llegado al avituallamiento dek km 11.5 cerca del Turó d'en Galceran y estaba animado pensando que lo más duro había pasado, era cierto pero no recordaba la subida por un corriol por dentro del pequeño bosque donde me costaba incluso mantenerme en pie. Después de disfrutar de refilón de las vistas a Sant Adrià y Barcelona empezaba el descenso donde he apretado de lo lindo intentando acercarme al tiempo del año pasado, aún así, me he quedado 4' por encima, aunque también tenía unos metros más. En resumen, carrera de menos a más, y con el cuerpo pidiendo un descanso. En la llegada, esperaba encontrar a Juanjo pero no aparecía por ninguna parte, he preguntado a la Cruz Roja y todo, al final 30' más tarde ha aparecido. En el sorteo de regalos, he sido agraciado con una caja de botellas de vino bouquet d'Alella para finalizar la fiesta.

03/09/11 Burriac Atac 2011

2011-09-04T10:15:00.000-07:00

19km 2h42'
"Cuarta muesca sin mirar el reloj"
Muy dura, cada año más, empecé en 2008 con 16km y 660m de desnivel positivo y vamos ya por 19km y 840m de desnivel. Eso sí, la experiencia es un grado y después de pasarlo realmente mal el año pasado, este año iba mucho más calmado y a lo que saliera. Sin mucha preparación y con más consciencia de la dureza de la prueba, me plantaba en la salida junto a mi hermano con las bajas de Jesus, Mari y Juanjo. Parte inicial por Vilassar con cambios respecto a las ediciones anteriores, pero lo que no cambia es la dureza del ascenso al Turó de l'infern. Tanta prudencia me ha hecho quedarme bastante atrás y pillar unos atascos descomunales, con ese ritmo el ascenso ha sido el más suave con diferencia de todas las ediciones, estando parado mucho rato, demasiado. Al menos he podido charlar con Jordi i Joan Francesc y quitarle tensión al momento. Tras el descenso del Turó y el primer avituallamiento, más atascos en el descenso suicida, al menos tenía la sensación de continuar fuerte. Pocos metros más alante he parado a vaciarme las bambas de tierra. Xino xano iba avanzando y llegaba a la pista previa al ascenso al castillo. He podido adelantar a gente que caminaba mientras iba manteniendo el ritmo de trote cochinero. El ascenso al castillo ha sido el momento más aburrido y agobiante, he pillado un gran atasco que no esperaba y he perdido unos 15 minutos. Una vez coronado el castillo y muy entero me he lanzado al descenso pero como era tan pronunciado, también había atascos. Una vez superado el tramo de mayor desnivel, al llegar al km 11 me he encontrado a Aitor, he compartido unos metros con él pero era mi mejor momento y he aprovechado para apretar, por un rato iba solo en carrera y disfrutando de lo lindo. Tan a gusto iba que casi me caigo en una zona pedrosa, por suerte había un corredor delante que me ha servido de apoyo. Después de unos kms de ritmo alegre hemos llegado a otra zona de subida y luego de bajado con otro atasco. Este atasco ya no me ha molestado tanto porque las fuerzas ya empezaban a flojear. Tras llegar a Cabrera y a falta de unos 4 km ya me he lanzado a por todas y habré adelantado a unos cuantos corredores, había que salvar la honrilla después de llevar unos tiempos discretos. Llegada a la playa espectacular con mucha gente animando como si llegara el primero. Y cómo no, llegando destrozado después de mucha tralla. Un logro de este año ha sido el no tener ninguna caída. Lo que no cambia nunca en esta carrera es la excelente organización y el impagable ánimo del público, de 10. El año que viene más, siempre que no se pasen aumentando los km ni el desnivel acumulado.
Casualidades de la vida, he llevado el dorsal 373, igual que en la edición de 2008.

31/07/11 Entreno playero en Son Bou

2011-07-31T14:36:00.000-07:00

5km 30'
"Recorrido por la orilla de la playa"
Como complemento al entreno del día anterior y aprovechando la visita a la playa más larga de Menorca, Son Bou, hice unos 5km por la orilla a pleno sol sobre las 14h, 2.5km en un sentido, chapuzón intermedio, y vuelta de 2,5 km. Acabé con los gemelos bastante cargados pero disfruté mucho de la sensación de correr descalzo y de refrescarse continuamente, por suerte al ser una playa tan larga no está masificada y no molesté a nadie (creo) con mis continuos chapoteos. Me noté pesado pero algo menos que el día anterior. La espalda algo tensa pero mejorando.

30/07/11 Tast del camí de cavalls de Menorca

2011-07-30T18:49:00.000-07:00

6,6km 40'

"Prudente retorno a la actividad"
Mini entreno después de 9 días de inactividad absoluta debido sobretodo al lumbago agudo del viernes 23. Tenía muchas ganas de recorrer varias rutas del espectacular Camí de Cavalls de Menorca que rodea toda la isla (casi 200km de senderos relativamente llanos) pero tal como estaba mi espalda aún gracias que he podido hacer un pequeño trozo. Saliendo de Cala en Porter en dirección a Son Bou de un día engañoso: nubes que amenazaban tormenta y truenos a mediodía, pero sol y bochorno por la tarde, así que justo cuando salí sobre las 18h pegaba un sol de justicia. La ruta más o menos la tenía vista por internet pero pensaba encontrarme a alguien más allá de dos ciclistas, gallos, perros y una tortuga! Ni rastro de corredores ni senderistas ni caballos. El camino estaba perfectamente marcado y no había pérdida, pero la solitud y ciertos ladridos me tuvieron tenso buena parte del recorrido, además de estar pendiente todo el rato de mi espalda. El perfil era bastante exigente ya que había que subir 50 metros casi de golpe para a continuación bajarlos, y al hacer ida y vuelta fueron dos subidas y dos bajadas. El paisaje era bastante cambiante y espectacular, tras la subida el entorno era seco y sin vegetación, pero en la parte inferior del barranco de Cala en Porter la vegetación era profunda y había varias cuevas en la roca. La pena fue no continuar hasta el espectacular recinto de la Torre d'en Gaumes a escasos 2km del punto donde decidí retornar, pero había que ser prudente y no forzar en absoluto. Así pues a nivel físico, lo mejor fue no notar excesivas molestias en la espalda y desoxidar un poco el cuerpo ya que la verdad es que me notaba bastante pesado. El ritmo promedio lo dice todo, por encima de 6' el km.

23/07/11 Parón forzoso

2011-07-25T12:19:00.000-07:00

"No hay mal que por bien no venga"
Llevaba unos días con molestias de espalda, y justo empezar las vacaciones me ha cogido lumbago agudo y es que el Ikea es un sitio peligroso. Así pues, tocan unos cuantos días de parón forzoso y a tomárselo con filosofía; seguramente mi cuerpo se había acostumbrado al parón de 15 días en vacaciones, y este año con la maratón del Mediterrani en mente no tenía previsto hacerlo. Pero no hay más remedio, así pues aprovecharemos para descansar y recuperarme al 100% que quizá es lo que más conviene, no parece bueno alargar tanto una temporada y exprimirse en exceso que uno empieza ya a tener una edad.

02/07/11 Cursa de Premià 2011

2011-07-02T07:57:00.000-07:00

9,67km 39'45"
"Sub40 en Premià!! lástima que tiene truco"
Buenas sensaciones en casa, increíble resultado, aunque con truco, esos 300 metros de menos convierten el sub40' en un sub41', que también es estupendo teniendo en cuenta las circunstancias. Salida a las 19:30 casi sin calentar, el correr en casa hace que te encuentres a tantos conocidos que entre saludos y demás casi que lo de menos es correr. Poco antes de la salida tampoco me funciona la cinta de las pulsaciones, casi que mejor, con el calorazo que pega me tiraré por encima el avituallamiento y cuanta menos tecnología mejor. Salida no demasiado alante con lo que hay que hacer algo de zigzag. Primer km de tanteo pero con buenas sensaciones, por debajo de 4', intento templarme que queda mucho por delante. Segundo km sub 4' también, es cierto que es bajada y hay que arañar segundos. Llegada al paseo y me noto bien, veo que empiezo a pasar a gente fácilmente, y además estamos de suerte, milagrosamente se ha nublado, evidentemente hace calor pero es soportable. Llegada al km 3'5, avituallamiento en el momento preciso, sin dudarlo me remojo por completo. Llegada al 4,5 con Marta y Nuri animando, vamos bien. Media vuelta y paso en la posición 63. De nuevo saludo a Marta y Nuri y poco a poco me voy encontrando a gente. El segundo avituallamiento llega y las fuerzas empiezan a flaquear un poco, pero mantengo bien la posición. Abandonamos el paseo y llegamos a las casas del club de tenis con bastante gente animando. Seguidamente la Gran Vía con muchísima gente entre ellos mis padres, la Mari, la Maribel... me noto relativamente bien, nos quedan 2 kilómetros pero de vez en cuando paso a alguien. Empezamos la parte más dura subiendo Elisenda de Montcada, me recreo viendo mi antiguo colegio y eso me hace eludirme del esfuerzo unos segundos, ya está acabando la subida y por suerte este año la carrera acaba en bajada. A esas alturas me saluda Jordi que me pisa los talones y en un trozo de bajada me decido a atacar echando el resto, adelanto a un par de corredores y tomamos la calle de la Mercè. Aún queda otra bajada por Joan Prim y la aprovecho corriendo a fondo, el trabajo ya está hecho y parece que estoy en 39 y pico. Llego a la recta de llegada con mis padres y la Mari animando y veo el reloj pensando No puede ser! Voy a hacer sub40', literalmente flipo, entro eufórico, notaba que había sido una muy buena carrera pero me parecía imposible el tiempo empleado. Al poco me doy cuenta de que el forerunner marca 9.670 metros y a la gente de alrededor también. Ya le vale a la organización. Pero bueno, triunfar de esta manera en casa no tiene precio, aunque sí tiene truco.

30/06/11 Entreno en Chesham II

2011-06-30T07:14:00.000-07:00

11.3km 54'55"
"Running in the UK II"
Segundo entreno en Chesham, con un recorrido totalmente de asfalto siguiendo una carretera nada transitada y rodeada de altos árboles durante casi toda la ruta. Con un perfil algo ondulado y vistas de agradables prados muy verdes. De nuevo madrugón 6:30 para salir poco antes de las 7 con el vino de la noche anterior todavía sin digerir del todo. Los primeros kms costaron un poco pero enseguida cogimos buen ritmo y mejoramos un poco el ritmo promedio del día anterior. Un km antes de llegar tuve un tropiezo y milagrosamente no acabé en el suelo ya que planeé durante varias décimas de segundo.
Josep repitió entreno al día siguiente él solo, ritmo promedio 4'20", no hase falta desir nada más...

29/06/11 Entreno en Chesham I

2011-06-29T07:06:00.000-07:00

11km 55'30"
"Running in the UK I"
Buen entreno matutino (6:45 de la mañana) con Josep en los alrededores del Chartridge Conference Centre en Chesham, donde vinimos al curso de Essentials of Management. Los entrenos tan temprano y sin desayuno previo no son mi fuerte y no me noté nada fino especialmente al principio, Josep tampoco funciona tan bien a esas horas. El aspecto positivo era la temperatura, unos 13º, ideal para correr. La ruta fue diversa, caminos embarrados, algún prado segado y carreteras secundarias sin casi tráfico, algunas subidas y bajadas importantes. Un entreno por encima de 5' el km con Josep no se explica si el recorrido no es exigente. Hicimos la misma ruta de ida y vuelta para no equivocarnos ya que habían muchos cruces y pocas referencias en los caminos más allá de alguna hípica y poco más.

26/06/11 Cursa Vila Olímpica

2011-06-26T09:36:00.001-07:00

10km 42'55"
"No es temperatura para esfuerzos"
Tras la cursa de Pineda me planteé intentar un sub40' en alguna carrera plana, tenía como posibilidades Can Almeda en Hospitalet y la Vila Olímpica. La época no invita demasiado a grandes retos pero con algo de suerte se puede enganchar un día de mal tiempo y hacer el intento. Eso es lo que pensé, y elegí este carrera ya que con la suscripción a la revista marathon te regalaban la inscripción. No obstante, las previsiones metereológicas en los días previos no eran muy halagüeñas, se preveía el día más caluroso de lo que llevamos de año. Así que esta carrera la podríamos denominar de costellada, 26º a las 9 de la mañana no invitan a dejarse demasiado la piel, así que me he tomado la carrera como un entreno de calidad viendo las nulas posibilidades de hacer un sub40'. El recorrido es muy favorable para hacer marca ya que es completamente plano, con bastante parecido a la Sant Silvestre, pero por descontado la época no tiene nada que ver. Así pues he tomado la salida con la idea de simplemente dejarme llevar sin forzar demasiado. Los primeros tres kilómetros sin ninguna sombra y con el sol de cara han sido bastante duros, a esas alturas el cuerpo aún aguanta pero el desgaste era evidente. El km 3 lo he atravesado en 12'45" y el cuerpo necesitaba templarse como fuera, por suerte empezaba alguna zona con sombra, pero aún así el calor era demasiado intenso. El avituallamiento del km 5 (21'30") lo he esperado como agua de mayo y he aguantado el botellín hasta casi el km 7, momento en que la poca agua que quedaba estaba increiblemente caliente. Aún gracias que por esta zona podías correr en sombra y con algo de viento pero igualmente el bochorno era insoportable. A partir del km 8,5 me he tomado la licencia de apretar un poco y dejar atrás a unos cuantos corredores para llegar al menos al sub 43' haciendo el último km en 4' pelaos y mantener de algún modo algo de honrilla. A diferencia de otros días, hoy he llegado completamente empapado en sudor, cosa rarísima en mi. Como me ha "encantado" el correr en una sauna, el sábado próximo por la tarde repito horno en Premià!

05/06/11 Cursa de Pineda 2011

2011-06-05T09:41:00.000-07:00

10km 40'08"
"Conformismo"
Tercera participación en esta carrera, la primera vez bajo un diluvio en 2008, la segunda con muchísimo calor en 2009 y esta edición 2011 en un día muy bueno para correr, buena temperatura y poco sol. En parte por el idóneo día para correr, he conseguido la mejor marca en esta carrera y cuarta mejor en general, con un poco más de ambición y de entreno previo, hoy podía haber conseguido una marca mejor, pero la motivación por correr a estas alturas de temporada es la que es.
Horacio y mi hermano han batido marcas con lo que se demuestra que esta carrera en buena condiciones climáticas es voladora. En cuanto a mi carrera, de menos a más, primeros 5km en 20'15" y segundos en 19'55", con sprint de 500 metros con una pequeña esperanza de alcanzar el sub40, pero a esas alturas resultaba ya imposible. Último km en 3'45" pero el lastre de los km anteriores me ha dejado fuera. Aún así, satisfecho por la carrera y viendo que "no estamos tan mal" para ir encarando el plan de la maratón de otoño.

22/05/11 Entreno en Bullas

2011-05-22T11:00:00.000-07:00

10km 51'
"Purgando los excesos"
Domingo a las 8 de la mañana, sin desayunar pero con reservas de sobra tras la comilona-cena de la comunión de Ana. Entreno con un recorrido por todo Bullas, saliendo del barrio del cura hasta la iglesia, siguiendo por el Camino Real, con diferencia la calle más elegante del pueblo, pasando por supuesto por la calle botero 14, poco antes de subir la cuesta del cementerio. Desde allí vuelta al camino real y hacia la "ruta del colesterol" en el camping la Rafa, vuelta al campo de fútbol y a todo el recinto del cámping cruzándome con 4 perros sueltos... Parada técnica a beber agua y hacia el ventorrillo para recorrer el nuevo paseo que bordea el pueblo hasta desembocar en la calle Floridablanca. Retorno a la carretera y llegada a la calle don quijote. Sólo me he cruzado con otro corredor a lo largo de toda la ruta y me he sentido muy observado sobretodo al cruzar delante de cada bar, a cuál más repleto. Necesitaba volver a sentirme ligero después del tremendo atracón que supone cualquier celebración en Bullas.

15/05/11 Cursa del Dimoni Badalona

2011-05-15T11:18:00.000-07:00

10km 40'38"
"Manteniendo el tipo"
Buen test para mantener un poco la forma en estas semanas de teórico descanso antes de empezar el plan de entreno para la maratón del mediterrani. El recorrido es exigente con cuatro subidas destacadas, y teniéndolo en cuenta, el resultado se acercaría mucho a los 40' pelados en un circuito más plano. El ambiente como cada año es muy popular (3000 personas!) con gran cantidad de niños con lo que la salida es algo complicada, por suerte he salido muy alante y no he tenido que zigzaguear mucho. Se agradecen los 3 avituallamientos porque aunque el día no era muy cálido, hay zonas del recorrido sin ninguna sombra que se hacen duras. Como anécdota, durante los últimos km he ido alternando posición con un chaval joven con peinado a lo Callejón, creo que le he adelantado unas 3 veces y él a mi otras tantas, tras la última subida en el km 9.5 donde he acabado fundido, me ha acabado pasando y dejándome atrás claramente.
Sorprende agradablemente que esta cursa siga siendo gratuita, con regalo de camiseta, triple avituallamiento, championchip, esperemos que siga así mucho tiempo...

08/05/11 Cursa de muntanya de Rubí

2011-05-08T12:48:00.000-07:00

10,8km 53'05"
"De menos a más en un circuito genial"
Carrera muy divertida con auténticos toboganes. Todo bastante embarrado por las tormentas de la noche anterior, a la hora de la salida alguna gota suelta y una temperatura magnífica. Primeros km dubitativos, no demasiado fino, últimamente parezco un motor diesel gruñón, pero calentando poco a poco. El recorrido tenía 4 subidas muy intensas, una vez superada la primera venía una parte de descenso y después un verdadero bancal. A estas alturas la carrera era ya en fila india sin apenas adelantamientos de nadie. Tras la segunda subida empezaba a notarme algo mejor, pero seguía mirando los km recorridos pensando en lo que quedaba, síntoma inequívoco de no estar disfrutando demasiado. Al llegar al ecuador de la carrera y tras la tercera subida con su avituallamiento final, ha llegado la mejor parte de la carrera, un espectacular descenso por el medio del bosque a través con continuos obstáculos que había que ir superando, en algunos momentos había que agacharse para evitar los árboles por arriba y saltar para evitar árboles volcados. Después de este descenso sólo quedaba la última subida, aunque ha sido la peor teniendo que caminar en un pequeño tramo. Una vez arriba y ya en el km 8 me he notado fuerte y he podido apretar de lo lindo hasta el final adelantando a unos pocos corredores y mejorando las sensaciones iniciales. Al final, botifarrada a pleno sol y muy buena experiencia en conjunto. Mi hermano y Jesús también han hecho una buena carrera, aunque ninguno de los tres hemos tenido suerte en el sorteo final donde había unos cuantos jamones.

25/04/11 Cursa de Canovelles

2011-04-25T04:46:00.000-07:00

15km 1h04'54"
"Una cursa que merece la pena"
Buena, bonita y barata. Buen recorrido con momentos espectaculares como el que atraviesa un prado sin camino ni nada, apenas unas flechas que te marcan la dirección, buenas subidas y por tanto buenas bajadas, buen ambiente y buen almuerzo. 4 km de asfalto de inicio, montaña durante 7, y 4 km finales de vuelta a la meta en ligera bajada que permite volar si se llega con fuerzas. Los primeros 4 km me he notado perezoso y sin muchas ganas, he salido muy atrás y no me notaba cómodo, con alguna ligera molestia, pero una vez en la montaña me he animado bastante y he continuado adelantando a gente y siguiendo a varias liebres que finalmente dejaba atrás. Así que al acabar la montaña y con 4km por delante he probado de apretar e intentar hacer los últimos 4 km por debajo de 4' por km. Así he conseguido bajar un minuto y medio el tiempo del año pasado. Lo mejor como siempre ha sido la butifarra y cervecita final. Mi hermano y Mari también han hecho buenos tiempos y César ha quedado un par de minutos delante mío.

10/04/11 Bombers 2011

2011-04-10T04:04:00.000-07:00

10km 40'02"
"Rozando el objetivo con un calor sofocante"
Por 2 segundillos no he cumplido el objetivo del sub40', me he quedado a las puertas. Aún así, ha sido una buena carrera muy constante de ritmo pero sin poder forzar al final tanto como el año pasado, supongo que en parte por el tremendo calor (25ºC) que hacía esta mañana en Barcelona. Aglomeraciones para llegar al cajón, pero hay que decir que la carrera ha sido muy densa pero fluida, con lo que se ha podido correr bien. Nada más salir me he puesto por delante del globo del sub40' (ManoloM) y he ido aguantando bien el ritmo, creo que los 3 primeros km de más subida me han salido entorno a los 4' y aún me notaba entero pero mucho más sudado de lo habitual en mí. En la zona de Gran Vía he ido adelantando a alguna gente e intentando mantener el ritmo lo más constante posible, he cruzado los 5km en 20:07, 5" mejor que el año pasado. Del 5 al 7 he empezado a sufrir por el calor y no me notaba muy fino, en algún momento coincidiendo con ligero descenso me he notado algo mejor pero iba justito. A partir de ahí la carrera se me ha empezado a hacer muy larga y tenía ganas de acabar. Los cálculos en los parciales me iban mostrando unos 10"-12" por encima del objetivo. Así he llegado al km 8 con unos 32'12" y con el descenso de Via Laietana por delante. No iba nada fresco pero he intentado aprovechar, el primer tramo he podido apretar pero a la altura de la Catedral me notaba fundido y en el km 9 me he visto sin opciones. Me he desconectado unos metros pero he visto aparecer el globo de sub40' y me han venido fuerzas para acelerar e intentar que no me pasara. Lo he conseguido pero he cruzado la meta con esos dos segundillos de más. Por hoy me doy por satisfecho pero aún tengo pendiente un sub40' en este 2011 y esta era una buena ocasión, aunque por lo que he leído en los foros, poca gente ha cumplido hoy los objetivos por el calorazo. Lo que me sigue quedando lejos es bajar del 39'40" de enero 2009.

03/04/11 El Corte Inglés

2011-04-03T09:44:00.000-07:00

10,8km 46'28"
"Novena participación consecutiva rebajando marca"
Este es la carrera que más veces he corrido y curiosamente, en todas las participaciones con recorrido común (en 2004 incluyó el Fòrum y fue más larga) he rebajado tiempo. Este año más de 1' y medio respecto al anterior, también cabe decir que el recorrido ha pasado de los 10.934 metros del año pasado a los 10.766 de este. Por megafonía daban un dato curioso, esta carrera es la de participación más alta de Europa y la segunda del mundo, después de Sydney. Para ese dato no sé si cuentan los 58mil y pico inscritos de hoy, o los 108mil aprox que hubo en el 92. Hoy he competido (cómo no) pero sin darlo todo, reservando un poco de cara al domingo próximo en Bombers. Como siempre en esta carrera, los primeros kilómetros hay que esquivar a infinidad de corredores ocasionales de lo más variopinto, es una de las peculiaridades de esta carrera tan multitudinaria. Cabe decir que este aspecto, con la salida por cajones ha mejorado bastante, y no voy a ser yo quien se queje de que la gente que corre ocasionalmente se incorpore a la carrera metros después de la salida, después de haberlo hecho varias veces en mis tiempos mozos. El recorrido como siempre de lo más entretenido, con las subidas y bajadas y la vuelta al estadio. Este año se me ha vuelto a hacer cortísima, esto de correr más medias y maratones que diezmiles se nota, llego a la meta con ganas de seguir más rato. Lo de las nueve participaciones seguidas rebajando marca me recuerda a Mourinho y sus 9 años invicto en casa, igual el año que viene se rompe la racha! Puxa Sporting!

27/03/11 Mitja de Montornès

2011-03-27T09:08:00.000-07:00

21,097km 1h29'07"
"MMP del corredor goma"
Vaya racha, MMP sin esperarlo pero ya que estaba aquí... Mañana lluviosa justo antes de la salida, misma situación que en 2009, y casi ni una gota en carrera. Dudas iniciales de si correr la de 5km o no correr, pero por suerte 10 minutos antes de empezar deja de llover y así hasta el final. Inicio dudoso sobre qué hacer hoy, con la cursa de Bombers en la mente y la idea de hacer sub40', hoy no me fijaba ningún objetivo. Salida con el globo de 1h30' (ManoloM, qué crack) voy haciendo los primeros km, con algo de tráfico de corredores, pero siguiendo un ritmo alegre y constante. Salimos de Montornès y empiezan las ligeras subidas, me voy descolgando unos pocos metros del globo pero me engancho, sobretodo para escuchar algún chiste del globo! Por momentos es un poco suicida correr entre tanta pierna sin ver lo que tienes justo delante, y el recorrido es un campo de minas/conos ya que se va por donde se vuelve. Hacia el 8, coincidiendo con una ligera subida noto que me voy quedando atrás, en ese momento me adelanta un iluminao diciendo que hay que ver con la gente que va haciendo la goma, que molestan; me callo pero me molesta. Es un momento crítico de la carrera, hasta ese punto he ido a gusto detrás del globo pero ahora me noto flaquear un poco y veo como se va alejando poco a poco, empiezo a hacer cábalas y a temer un final penoso por haber ido demasiado rápido al inicio. Sigue avanzando la carrera y me noto más cómodo, hago 3 km a 4'24" aprox. y además voy más tranquilo sin tanta gente alrededor y sin tener que ir pendiente de tanta pierna y de los conos. Media vuelta en La Roca y el globo a unos 150 metros, por tanto cerca de 40". Después, hago otros 3km a 4'24" y por tanto llevaba el globo un poco más lejos, supongo que a 1' aprox. y unos 250m. Poco a poco me noto fuerte y me adelanta JDR de Corredors.cat, intento seguirle pero va muy fuerte, no obstante me sirve de estímulo y acelero el ritmo, empieza la caza del globo. Estamos en el km 14 y me empiezo a creer capaz de remontar, otro correcat, squash también me pasa como un rayo, y no le suelto. El globo se ve en la lejanía, pero se ve. El perfil en la vuelta es más de bajada cosa que me va de perlas, sobre el km 17 ya veo al amigo anticorredoresgoma, es otro aliciente más, en la bajada de Montornès, km 19, me doy el gustazo de pasarlo, ya tengo al globo a tiro, la entrada en Montornès es espectacular, con un montón de gente animando, me engancho al globo, pienso que tengo que aguantar, que aún quedan 2 km. Lejos de acomodarme, acompaño al globo 200 metros pero me noto más fuerte que eso, así que salgo disparado en solitario, voy adelantando todo lo que pillo, con un poco de suerte araño algún segundo más y pienso que es posible hacer 2ª MMP, me lo creo y sigo adelante, km a 3'58", ya sólo queda uno y el sprint. Miro el reloj, maldigo el no llevar el segundero, no sé qué posibilidades tengo de MMP, creo que ninguna pero por si acaso sigo a tope. Llego a la infinita recta final, el reloj todavía no se alcanza a ver, continuo, el minutero está en 27, faltan muchos metros todavía. Último km completo a 3'55", el minutero sigue en 28, la recta no acaba nunca, estoy llegando, minutero a 29, veo el reloj, está en 1h29'10", voy a entrar por debajo de MMP, entro cuando el reloj oficial marca 1h29'15", he hecho MMP!! No me lo creo, alucino por momentos, miro mi forerunner y efectivamente, tiempo real 1h29'07", 9" menos que en Granollers. Si me lo dicen en el km 9 no me lo creo, y eso que soy un corredor que va haciendo la goma!

11/03/11 Análisis de mis 5 maratones

2011-03-11T20:00:00.000-08:00

En la siguiente tabla se detalla la preparación para cada carrera, detallando el entreno total en sesiones, km, minutos y ritmo promedio; el entreno promedio en km y minutos; y los resultados de cada carrera con los tiempos de las dos medias, la diferencia entre ambas y el promedio de pulsaciones:

Preparación____________________Resultados
carrera ses km. min. ritm km_pr marca ritmo 1ª_1/2 2ª_1/2 dif.% ppm
BCN 2009 40 443 2212 4:59 11.1 3:59:09 5:40 1:54:26 2:04:43 +9.0% 141
BCN 2010 46 601 3045 5:04 13.1 3:35:24 5:06 1:45:10 1:50:14 +4.8% 146
PPG 2010 42 512 2595 5:04 12.2 3:28:06 4:56 1:39:36 1:48:30 +8.9% 156
24h 2010 43 527 2540 4:49 12.3 3:28:42 4:57 1:40:29 1:48:13 +7.7% 147
BCN 2011 45 626 2959 4:44 13.9 3:14:33 4:37 1:36:58 1:37:35 +0.6% 151

Curiosamente, pese a que el entreno para la maratón de Barcelona 2010 fue bastante completo y parecido al de Barcelona 2011 (aunque a un ritmo promedio un poco más bajo) el resultado obtenido en carrera fue mucho peor, obteniendo un ritmo promedio en carrera inferior al de los entrenamientos. No obstante, 3 meses después en Perpignan con menos entreno específico, el resultado en carrera mejoró. Hay que tener en cuenta que la base previa en Perpignan era mucho mejor que en BCN'10 y que en las 24h. Algo parecido ha pasado en la maratón 2011, donde llegaba con la base de las 24h, factor que parece beneficiar en los resultados.

A continuación se muestra un gráfico para representar el nivel de gaseosa, tomando como referencia el ritmo promedio de la totalidad de la carrera, y comparando dicho ritmo con el ritmo promedio por km en tramos de 5km. Claramente se aprecia el alto nivel de gaseosa en mis 4 primeras maratones (sobretodo en el debut y en Perpignan con Josep tirando de mí la primera mitad), y como esto se mejora en la última de Barcelona 2011, la mejor!

06/03/11 Marató de Barcelona 2011

2011-03-06T08:38:00.001-08:00

42,195km 3h14'33"
"Just a perfect day"
Hoy ha salido todo redondo, y cuando es así hasta parece fácil, pero como siempre digo, con una distancia tan bestia como esta todo debe acompañar y hay que contar con la suerte de cara. Y en esta maratón, habiendo puesto todo de mi parte, 630km de entreno en 14 semanas, bondad los últimos días con la comida... ha sido la que peor he dormido la noche anterior, a la 1:30 de la noche aún estaba dando vueltas en la cama sobre a qué ritmo salir, sobre qué me depararía la suerte... Así que cuando ha sonado el despertador a las 6 no estaba precisamente loco de contento por ir a correr una maratón. Por suerte, enseguida ha cambiado la situación y tras recoger a la Mari y llegar al MNAC uno se empapa del ambiente y le vuelven las ganas de correr. Así ha sido y después de saludar al Josep en el cajón de los sub3h, han dado la salida y nos hemos despedido, los de otro planeta siempre deben ir delante. Aún así, he seguido espiándolo cada vez más en la distancia hasta la zona del Camp Nou donde lo he perdido por completo. En esta zona aún tenía dudas de a qué ritmo seguir, si a 4'30" y poner toda la carne en el asador con el riesgo de pinchar a lo grande, o a 4'37" e ir a por lo seguro, o más bien a lo prudente porque de seguro nada de nada. Al atravesar el km 3 y tras saludar a Jorfer y compañía que buscaban el sub3h10' ya he visto claro que no podía arriesgar tanto y he puesto el piloto automático en los 4'37". Los ánimos de la gente ayudaban mucho y casi sin darme cuenta ya estábamos en las Arenas con 10km a cuestas y la piel de gallina con los gritos de ánimo. Estos primeros 10km quizá han sido los que me han resultado más difíciles porque me notaba pesado y no tenía decidida del todo la estrategia. A partir de entonces me he notado mucho mejor y como el día era soleado ni he pasado frío ni he tenido que parar a soltar líquido. Xino xano iban pasando los kms y me iba entreteniendo en contar porqué fracción de carrera íbamos, 1/5, 1/4, 1/3... En el km 19.3 subiendo por la Meridiana he visto a Josep cruzando la media maratón en 1h28' Espectacular!! Yo he tardado unos 9 minutos más, cruzando entorno a 1h37'. En esta zona ya tenía por delante el globo de las 3h15' con una gran piña de corredores detrás. El siguiente objetivo era llegar al km 25 para encontrarme con mi hermano y Marta. He llegado fresquísimo y le he pedido a mi hermano que me acompañara a partir del km 30. Poco después he adelantado al globo de las 3h15' y me he enganchado a un grupo de corredores de Maimakansu. Sobre el km 26 he visto a Marta con sprint incluido y las sensaciones continuaban siendo muy positivas. En este punto de la carrera empezaba a adelantar a gente. En el km 28 he vuelto a ver a Marta y ya en el 30 mi hermano se ha incorporado a la carrera para marcarme el ritmo hasta el km 35. Me han venido de perlas el gel y el agua para llegar vivo al 35, gràcies germanet! Estos 5 km han sido un poco variados, principio fuerte, pequeño bajón, rebifada final, en promedio a ritmo clavado. En el km 35 estaba esperando Jesús y me seguía notando fuerte así que hemos apretado el ritmo. Los km iban pasando aunque cada vez las piernas se notaban más pesadas pero el adelantamiento de gente era continuo. En Plaza Urquinaona estaba Marta animando de nuevo, sitio sorpresa este año! Nueva inyección de moral y al llegar a Plaza Catalunya el Jesús me ha dejado solo para esperarme en el Paral.lel. En el descenso por Via Laietana y en el avituallamiento Correcat me notaba pletórico y continuaba aumentando el ritmo y adelantando decenas de corredores. Además, poco antes el ipod por capricho del destino había recalado en la canción "Despertar" que he estado repitiendo de forma continua ya hasta el final. Por momentos ya sentía la emoción de llegar. He cruzado la plaza St.Jaume eufórico y viendo el final muy cerca. Tras pasar Colón ya estaba Jesús que me ha acompañado hasta la calle Sepúlveda, hemos podido aguantar el ritmo pero en la subida por la ronda el globo de las 3h15' nos ha pasado, aunque claramente iban a un ritmo más alto del necesario. Me he despedido de Jesús (muchas gracias!) y la feina estaba prácticamente hecha, pero quedaba la guinda del pastel para conseguir el sub3h15' con lo que me he tenido que exprimir a tope y sprintar casi el último km entero adelantando decenas de corredores y sufriendo bastante, pero al final he alcanzado el objetivo y he notado como la emoción se apoderaba de mí tras cruzar la linea, por fín conseguía una marca de maratón relativamente acorde con las de 10km y las de media maratón. En esos momentos me notaba completamente reventado y con un dolor de piernas considerable, y pensaba que iba a tener que pasar mucho tiempo para plantearme de nuevo hacer una maratón, pero ha sido recoger la bolsa y encontrarme a txaos que me ha preguntado si iba a ir a Empúries, y joder macho, ya me ha hecho dudar!!! Al final me llegaban muy buenas noticias de Mari, Eduard, Josep, y JAR, así que como dice Lou Reed, just a perfect day!

01/03/11 Entreno en Costa Teguise II

2011-03-01T20:53:00.000-08:00

10,3km 50'
"Último entreno de preparación para la maratón con notición"

Entreno por la tarde, después de visitar el Timanfaya. Último entreno de la preparación para la maratón de Barcelona, justo dos años después de mi debut. La preparación para este año contando las últimas 14 semanas han sido 45 sesiones que suman 626 km, a un ritmo promedio de 4'44".
Esta vez sí he encontrado el acceso al paseo marítimo y lo he recorrido entero en dirección norte con un tremendo aire en contra, sin duda el entreno con más aire que he hecho nunca, al menos por suerte con buena temperatura y es que la única ropa disponible que tenía era de manga corta y pantalón corto, y nada de cortavientos. Al acabar el paseo y adentrarme en un camino de tierra, totalmente desierto, con semejante viento en contra y oscureciendo, me ha dado cierto respeto y he dado media vuelta. Una vez sin aire he notado un gran alivio, pero notaba el desgaste de esos 5 km a contra viento. A la ida me he cruzado con poca gente y ya a la vuelta casi con nadie. Tras este entreno, inactividad total hasta el día 6!!
Durante el entreno, en mi cabeza rondaba el notición de la noche anterior: Marta está embarazada!!! Menuda ilusión!!!

28/02/11 Entreno en Costa Teguise I

2011-02-28T09:44:00.000-08:00

10,6km 50'

"Primer entreno por Lanzarote"

Entreno matutino previo al desayuno con viento a favor en la ida hacia Arrecife. El punto más destacado de la ruta de ida es el barco senegalés que lleva varado en el puerto varios años. Me notaba rápido pero al girar para regresar hacia Costa Teguise, he notado el contundente viento en contra. Me he cruzado con algún corredor más, sobretodo en el tramo del paseo marítimo. Al no tener muy claro como volver del paseo marítimo hacia la Avenida del Mar he vuelto al apartamento por zona urbana, con un hambre importante.

18/02/11 Test 2x6000

2011-02-18T09:00:00.000-08:00

"Perfilando el objetivo de la maratón"

Hoy, a 16 días de la maratón, he hecho por primera vez el test 2x6000. Lo que he leido aconseja hacerlo unos 10-12 días antes, pero hoy he encontrado un hueco y pese a que las condiciones no eran las mejores (casi las 4 de la tarde, sin haber comido todavía, con viento y con las pupilas dilatadas por las pruebas oftalmológicas) me he animado a hacerlo.

Por lo que tengo entendido, los primeros 6 kilómetros se deben hacer aproximadamente al ritmo que se desea seguir en la maratón, descansar 90" y hacer los siguientes 6km a tope. Consultando unas tablas en runners.es, para un objetivo entorno a las 3h15' se deberían hacer los primeros 6km en 27' con un ritmo promedio de 4'30" por km; y los segundos 6km en 24' a un ritmo de 4' por km (o por debajo). Así pues, ese era mi objetivo para hoy.

Los primeros 6km los he hecho en 26'56", por tanto objetivo cumplido, con un promedio de 152ppm. Los primeros metros me ha costado coger el ritmo ya que he salido muy rápido pero he regulado un poco. Los parciales han sido: 4'31";4'31";4'31";4'29";4'22";4'31". El último km he bajado el ritmo porque me había acelerado e iba a 4'10"-4'15". Hay que decir que en estos primeros 6km el viento soplaba en contra.

Descanso de 90" y vuelta a la carga.

Los segundos 6km los he hecho en 23'58", por tanto objetivo cumplido! con un promedio de 168ppm y puntas de hasta 190ppm. Los parciales han sido 3'59";4'02";4'00";3'57";4'03";3'57". Cabe decir que no lo he visto nada claro, porque tras el primer km no me notaba nada bien. He aguantado como he podido y el hecho de cruzar la mitad de esta parte en 12' clavados me ha dado moral, aún quedaba la otra mitad pero me he visto capaz. En este punto iba a 169ppm y durante los 3 km restantes los promedios iban subiendo km a km: 172ppm del km3 al 4; 173ppm del 4 al 5 y 175ppm el km final, el desgaste era evidente. He pulsado el crono muy contento pero muy cansado. Cabe decir que en estos segundos 6km el viento soplaba a favor.

Así pues, resultado correcto del test pero sin apenas margen, así que un ritmo probable de salida primando la prudencia podrían ser unos 4'35"-4'40" por km.

10/02/11 Entreno en Valladolid

2011-02-10T21:19:00.000-08:00

14km 1h15'
"Entreno por el Pisuerga con la panza llena"
Buen entreno en la Aedemo de este año que se celebraba en Valladolid junto a Eduard y a José Manuel. Entreno sin demasiado frío para lo habitual en Valladolid y a media digestión de un buen entrecot regado con buen vino de la "Tierra de sabor". Partiendo del hotel Meliá Olid salimos hacia el norte pasando por la playa de Valladolid y dando media vuelta poco antes de uno de los giros del río. Continuamos río abajo casi hasta la calle del estadio José Zorrilla y de ahí media vuelta de nuevo hacia el hotel. José Manuel nos explicó su peculiar método de cómputo de entrenos de sábado a viernes y el objetivo que semanalmente se marca de correr 10 horas, ahí es nada!

06/02/11 Mitja de Granollers

2011-02-06T10:32:00.000-08:00

21,097km 1h29'16"
"Mejorando marca en un ambiente inmejorable"
Día redondo, consiguiendo MMP a 4 semanas de la maratón. Buenas sensaciones en general, pero para mejorar marca hay que entregarse a fondo y por tanto no ha sido un camino de rosas, a partir del km 13 tenía unas ganas tremendas de acabar. La primera mitad en ligera pero constante subida es durilla y he llegado a la mitad de carrera algo desfondado, hasta el km 8 me he notado bien pero entre el 8 y el 10 pensaba que se me iba a hacer muy larga la carrera. La salida ha sido increíblemente tranquila, ya que por error he salido del cajón de los sub 1h20'. Al llegar con el tiempo justo a los cajones, he entrado en un cajón al ver gente con dorsal de numeración parecida a la mía, pero en carrera me he dado cuenta de que he salido donde no tocaba. En el km 6-7 me ha adelantado el globo de la 1h20' a toda castaña y sobre el 15 el de 1h23'!!! Excepto en los 3 primeros km en los que había gente de mi nivel que también estaría en el cajón equivocado, durante toda la carrera no me he podido enganchar a nadie para seguirle el ritmo, la gente me adelantaba a toda castaña. Ha habido momentos en los que iba completamente solo, algo inédito en comparación con el año pasado donde en muchos trozos encontré aglomeraciones. En el km 7 de nuevo he sentido envidia del almuerzo que se estaban pegando un grupo de gente en La Garriga. A partir del 13 se me ha atragando un poco la carrera en la parte de polígono, me notaba pesado y con molestias en la cadera y aún faltaban muchos km. Pero he conseguido sobreponerme y he empezado a hacer cábalas, tenía segura la mejora de marca del año pasado (1h31'40") pero veía difícil la MMP (1h29'37"). A falta de 5-6 km lo tenía muy justo, he pasado el km 15 en 1h05', lo que suponía que tenía que hacer el resto de carrera a 4' pelaos. Suerte del perfil y de los ánimos de la gente, que sin ninguna duda es lo más espectacular de la carrera. En los últimos 5 kms es increíble la cantidad de gente animando, no exagero si digo que había miles de personas. En los últimos 2'5 km, cuando es suelo es de baldosas, aún se aglomera mas gente y te sientes como si fuera la llegada de unos juegos olímpicos o algo grande, no sé como será en la Behobia-San Sebastián pero aquí era conmovedor. Los últimos 500m he sprintado todo lo que he podido y he conseguido cruzar en 1h29'16" totalmente exhausto y eufórico. 21 segundillos menos que en Mataró hace dos meses. Ha sido una inyección de moral para la maratón!

30/01/11 Mitja de Barcelona

2011-01-30T03:49:00.000-08:00

21,097km 1h35'37"
"Con un canto en los dientes"
Marca discreta en mitja pero inimaginable el jueves cuando no pude correr. Con grandes dudas y sin motivación me he levantado esta mañana para dirigirme a la mitja que un mes atrás tenía la intención de hacer a tope. Pero las cosas no siempre salen como se preveen así que después del susto de esta semana con el aductor, hoy tocaba probar y ante la menor duda dejarlo correr (dejando de correr). El test de 30' de ayer fue positivo pero la molestia se seguía manifestando, eso sí, la zona la dejé tiritando de tanto hielo como me puse a lo largo del día.
Así pues, tras el viaje en tren hasta Arc de Triomf con la Mari y la debutante Maribel, llegaba la hora de la salida. En el primer kilómetro me he sentido tentado de ir a tope, más viendo a compañeros de corredors.cat con el globo de sub 1h30', pero aunque me ha costado he conseguir mantener la cabeza fría y me he propuesto probar qué tal me notaba a un ritmo de 4'30" el km. Subiendo Via Laietana no me notaba fino, ni con el ritmo ni muscularmente y no lo veía claro. He estado dudando hasta el km 7-8 sobre qué me convenía hacer. En el passeig de Sant Joan, mientras le dada vueltas al coco y pensaba si quedarme en el km 10, coger la bolsa y para casa, ha empezado a llover! Pues como por arte de magia, me he empezado a notar bien, supongo que mi mente tenía otra cosa de la que estar atento y las pequeñas molestias que había estado notando han remitido. He cruzado por el km 10 ya casi sin dudas, aunque completamente mojado, y he decidido seguir adelante. Con algo de frío pero enseguida hemos llegado a la Diagonal. Entre el km 8 y el 14 han sido mis mejores km de la carrera, a partir del 14 he empezado a notarme cansado muscularmente aunque de cardio iba muy tranquilo (promedio de 148). A esas alturas de la carrera he empezado a pensar en lo poco que quedaba y que el trabajo ya estaba hecho, y lo mejor de todo, pese a no estar fino al 100% al menos no era por el famoso aductor. Los últimos km comunes con la maratón de BCN he apretado un poco para hacer una marca entorno a 1h35' y así ha sido. Hoy puedo darme por muy contento simplemente por haber podido correr. A ver el martes si el fisio me entona la musculación porque la tralla de las últimas semanas se ha manifestado en esta última. Creo que no hay duda, mi cuerpo está pidiendo descanso.

28/01/11 Las dudas vuelven a aparecer...

2011-01-28T10:06:00.000-08:00

A las puertas de la mitja de Barcelona, y con la mente puesta en la maratón de dentro de 5 semanas, me han aparecido molestias en el aductor izquierdo y con ellas las mismas dudas sobre cómo actuar ante las molestias.
Quizá por el exceso del pasado domingo y las ansias de podium (tuve que correr al límite de mis posibilidades, si no por encima) junto con la "necesidad" de mantener un kilometraje elevado por la preparación de la maratón, el martes pasado durante un entreno me aparecieron molestias que ayer jueves todavía no habían marchado y consideré más prudente no correr.
Hoy viernes a dos días de la mitja la duda es qué hacer: ¿correr el domingo? ¿seguir unos días de descanso más por si acaso? A estas alturas de la preparación de la maratón, la decisión pesa y hay que decantarse por primar la prudencia o la ambición.
El autodiagnóstico tampoco es mi fuerte, pero lo poco que he oído de roturas fibrilares y lo que supuestamente duelen no sería el caso. Contractura por lo que he leído tampoco parece, ¿algo de tendinitis? ¿canguelo a estas alturas?
En fín, mañana probaremos a trotar ligeramente a ver cómo responde el aductor y habrá que decidir qué camino seguir.

23/01/11 Cursa La Sant Vi de Cabrera de Mar

2011-01-23T04:01:00.001-08:00

4,33km 16'46"
"Mi primer podium adulto casi por casualidad"
Mira por donde, casi por casualidad he conseguido este podium simbólico en la que ya pensaba el año pasado. Segunda edición de este carrera de festa major cassolana y con poca promoción, me enteré por la página de maimakansu.com el año pasado y quise venir pero la gripe me lo impidió, recuerdo que cuando ví los resultados y los tiempos de los primeros me quedé con las ganas. Luego ví que el recorrido pese a corto es muy cañero, con unas subidas y bajadas de aúpa.
Este año no tenía previsto venir a la carrera porque celebrabamos el cumpleaños del Mingu en Castelldefels la noche anterior y me iría a dormir tarde... Efectivamente me metí en la cama a las 2:30h y por tanto estaba claro que no iba a ir a la cursa, de hecho me había puesto el despertador a las 11h por si acaso no fuera a quedarme dormido de más para el entreno del domingo. Pero mira por donde mi insomnio ha aparecido a las 8:15h de la mañana, tiempo justo para llegar, inscribirse, calentar bien y correr. A las 8:38 salía del parking, a las 8:53 estaba aparcado al lado de la Plaça de l'Ajuntament de Cabrera, y a las 8:55 ya estaba inscrito, si me ha sobrado tiempo y todo!! Calentamiento bastante largo hasta que a las 9:30 se daba la salida. La temperatura rondaba los 2º pero el sol ya empezaba a aparecer y a temperar. En la cursa habría unos 90-100 corredores más o menos y he podido salir en la primera fila, nada más empezar me he puesto el 8º y el primer km era casi todo bajada. Viendo el ritmo de carrera he pensado que no había posibilidades de quedar de los 3 primeros, el primer km me ha salido a 3'14"!!!! Pensaba que ese ritmo no lo iba a aguantar ni un km más, pero los que iban en cabeza de carrera ha resultado que tampoco. Sobre el 1er km he adelantado a 1 con lo que he subido una posición, casi en el km 2 ha llegado una de las primeras subidas y me he puesto a rueda del 5º y 6º, que en 500m los he podido adelantar prácticamente a los dos a la vez. La cosa se ponía emocionante porque veía a los que iban delante relativamente cerca y me notaba fuerte, con picos a 188ppm pero fuerte. El tramo más duro venía a continuación, unos 500 metros a un 8% de desnivel, en algún momento he conseguido pasar al 4º y veía al 3º bastante cerca, iba sufriendo bastante porque no conocía al detalle el recorrido y no me esperaba una subida tan bestia y durante tanto rato, pero también veía que si aguantaba, luego por narices tendría que venir una bajada brutal. Total que he apretado los dientes y he visto la cima, en realidad lo que veía era el coche de policía de la cabeza de carrera esperando a lanzarse cuesta abajo. Una vez en la "cima" he bajado a muerte y enseguida he pasado al 3º, por tanto me ponía segundo y quedaba aprox 1,5km, uy uy uy que había posibilidades reales de podium. En este trozo había zonas heladas y daba miedo pegarse un leñazo, no he aflojado pero iba con cierta tensión. Al primero lo veía a unos 40 metros aprox. Y ha llegado un momento crítico, más subida!! En ese momento he empezado a notar el aliento de dos corredores y estaba bastante fundido, he empezado a pensar que había estado bién ir segundo al menos 1km pero veía que me iban a adelantar, a falta de 800m efectivamente me han adelantado y la subida pese a no ser muy fuerte picaba, he vuelto a apretar los dientes intentando no descolgarme y con la esperanza de que llegada por fín la bajada. Y por fín a falta de 600m ha llegado la bajada y veía a los 3 corredores que iban por delante muy juntos y relativamente cerca, me he rehecho y he apretado todo lo que he podido, enseguida he visto que el que iba primero y que había ido primero toda la carrera se veía adelantado por los otros dos y he visto claro que apretando a muerte lo podría cazar. Dicho y hecho, los últimos 400 metros he han salido a 3' por km!!! y a falta de unos 200 metros me he puesto 3º que ha sido mi posición final. Entrega de premios, llegada a casa y salida a trotar otros 10km de entreno, eso sí, con las piernas algo pesadas. Video de la carrera http://vimeo.com/20466403

16/01/11 Mar i Murtra de Blanes

2011-01-16T09:07:00.000-08:00

20km 1h29'10"
"Entrenament muntanyenc más duro de lo previsto"
Carrera espectacular con un recorrido más duro de lo que me imaginaba y mucha montaña. Había leído que eran 20km perfecto para entrenar la maratón y pensaba que sería mucho más plana, y con lo acostumbrado que estoy a planear, algunas subidas se me han hecho duras. Llegada con sorpresa a Blanes, 1º de temperatura!!
Aparcamiento a lado de un pabellón y camino de la salida en el paseo marítimo en un entorno espectacular. Inicio por el paseo en dirección sur, tramo por una urbanización y llegada a la tierra por una riera paralela al río Tordera. Había leido que los 10 primeros kilómetros eran planos y no me estaba pareciendo para nada, en comparación con los segundos 10km sí, pero hoy venía con una idea muy diferente del perfil. Pese a la sorpresa he disfrutado un montón (también sufrido en algunos momentos). Por momentos me ha recordado a la maratón de Perpignan, sobretodo en ciertas rotondas, partes de carretera y pasos subterraneos, y en otros momentos a las pistas entorno a Sant Mateu. Entorno al km 13 venía la parte más dura, pero es justo cuando me he empezado a notar mejor al ponerme a rebufo de un grupo en el que iba la segunda clasificada de la cursa y tomarme un gel. Ha habido que apretar los dientes y no tenía claro cuando se iba a acabar la subida, porque había trozos de sube-baja en los que pensaba que lo difícil ya estaba hecho, y de repente aparecía otra rampa más. A partir del km 17, bajadas de vértigo que he aprovechado a fondo, aunque con la sensación de que en alguna curva me iba fuera de la pista. El último km he sprintado y he podido adelantar a 4 o 5 corredores para entrar en meta realmente contento y cansado. Creo que necesito una semana tranquila de recuperación después de tanta tralla. La nota negativa ha sido la lesión de la Mari que esperemos se recupere a tiempo de las mitjas que vienen y sobretodo de cara a la maratón.

31/12/10 Sant Silvestre de Canovelles

2010-12-31T08:06:00.000-08:00

10km 42'15"
"Tobogán enfangado: Divertimento puro"
Muy buena cursa con un recorrido muy divertido: 50% asfalto, 40% tierra, 10% barro con subidas y bajadas y en entorno urbano y "campestre". La cursa es muy parecida a la del mes de abril pero reduciendo los km, y pasando por alguna iglesia que no me sonaba de la otra carrera. Salida desde el pabellón Tagamanent y enfilando por la zona del mercado hasta que en el km 3,5 empiezan los caminos de tierra y las correspondientes subidas. He salido tranquilo a disfrutar del día sin la idea de competir, pero aún así el 1er km me ha salido a 4'04"! Me he sentido muy a gusto y he adelantado a un montón de corredores a lo largo de la carrera sobretodo en las subidas. Claramente me gusta mucho más correr en montaña que en asfalto porque hoy he disfrutado mucho la tierra, el barro, las subidas y sobretodo las bajadas (hacía meses que no corría por montaña, quizá en La Roca la última vez). Los últimos 2km vuelta al asfalto y casi atrapo a la primera clasificada, el sprint final ha salido en TV3 donde salgo varios segundo sacando la lengua... creo que debe ser mi secreto en los sprints finales...
Bocata final y hacia casa, ha estado bien correr en Canovelles esta Sant Silvestre al quedarme sin inscripción para Nassos, creo que el año que viene repetiré y me alejaré de la masificación urbana.
Con esta carrera se cierra 2010, mi mejor año en el running con todos los objetivos que me marqué para el año conseguidos y con muchas satisfacciones después de más 1800km corridos incluyendo 3 maratones, 6 mitjas, cursas de montaña como Burriac Atac! y la cursa de la verema... y un triatlón "sprint".

Mis objetivos para 2011 son:
-No lesionarme
-Mejorar mi marca de maratón
-Hacer de nuevo el triatlón de Malgrat con más entreno de bici y natación
-Repetir algún sub40' en 10km

Bon any 2011!

26/12/10 Sant Silvestre d'El Masnou

2010-12-26T09:47:00.001-08:00

4,860km 18'52"
"Primer "5000" en casa y con premio"
Buen resultado en mi primera carrera de 5km, a tope desde el principio intentando no petar y con muy buena marca. Mañana soleada con mucho frío y sinceramente con pocas ganas de ir a correr, suerte que la salida está digamos 10' de la cama y eso ha ayudado. Para variar he salido tarde de casa y no he visto ni a mi hermano ni a la Mari, vaya logística. Recogida de dorsal y camiseta sin problemas, calentamiento breve y salida desde bastante alante sin casi tapón, pese a las 1300 inscripciones. Primer km en 3'47" y notándome bien, así que he seguido al mismo ritmo adelantando a mucha gente, he visto a Marta de refilón y casi sin darme cuenta ya estaba en el km 3 dando la vuelta dirección al puerto, un par de km de apretar los dientes y última vuelta al puerto, no tenía claro donde estaba la llegada pero he notado que me sprintaba un corredor que venía detrás y como me notaba fuerte aún he podido sprintar más que él, total 18'52", aún no salgo del asombro, hoy me conformaba con unos 20'-21' y me sale buena marca!
Cabe decir que el forerunner ha marcado 4,84km con lo que extrapolando a unos teóricos 5km hablaríamos de unos 19'30" más o menos, aún así probablemente mis 5km más rápidos.
Tras la llegada y recogida de lote, he estado esperando con Marta la entrega de premios y voilà, me han tocado unos calcetines de compresión!
La carrera ha mejorado bastante con la organización de La Sansi y hablaban de que el año que viene se pretende potenciar y quizá mejorar el recorrido.
Ritmos por km: 3'47"-3'49"-3'59"-3'57"-3'53"

22/12/10 Inscripción a la marató de BCN

2010-12-22T22:00:00.000-08:00

"En busca de MMP en mi tercera participación en BCN"
Tras varias semanas de dudas entre hacer un viaje transoceánico durante la semana blanca, o uno más cercano con maratón de BCN incluída, me he decidido por lo segundo. Recién acabada una maratón ya tenemos otra a 2'5 meses vista, eso sí, con una base de entreno más sólida.
Volveremos a escuchar "Barceloooooonaaaaaa..."

19/12/10 Marató nocturna 24 hores atletisme

2010-12-18T19:55:00.001-08:00

42,195km 3h28'42"
"Mucha épica con MMP moral"
Magnífica experiencia, con un poco más de épica si cabe que un maratón convencional: 105,5 vueltas a una pista a las 12 de la noche, con un intenso frío y corriendo los 42,195km sólo. Excelente ambiente y organización, es impresionante ver a los corredores de las 24 horas en las pistas exteriores de la pista.
Tras una buena siesta y una cena tempranera me he ido hacia Can Dragó, nada más llegar he encontrado aparcamiento, buen inicio. El ambiente era frío pero no tanto como temía, creo que entorno a los 4-5 grados, y con un ligero viento que ha soplado hasta la 1 más o menos. He recogida el dorsal y el chip y he estado probando qué ropa llevar, al final camiseta interior, camiseta correcat y cortavientos arriba, mallas largas abajo, buff y gorro. A posteriori creo que me he equivocado con las mallas porque no ha hecho tanto frío, el gorro al cabo de un par de km me lo he quitado. Salida desde la mitad de la pista para computar los 195 m en la primera vuelta y dejar 105 vueltas más por delante. Inicio entretenido y los km iban cayendo a un ritmo medio de 4:45 como estaba previsto. La primeros 15 han pasado volando, no he hecho uso de los geles hasta el 21. Sobre el km 16 me ha parecido que abandona un corredor de Mallorca, me ha sabido bastante mal. Sobre el km 18 Debutante me ha leído el mensaje de Marta en el foro corriendo al lado mío con el portátil en la mano, impresionante, se me han puesto los pelos de punta, creo que esa vuelta habrá sido de las más rápida porque me ha animado mucho. Sobran las palabras. Enseguida me he plantado en la media con un tiempo de 1h40' aprox., el hecho de no poner los segundos en el reloj ha sido un pequeño fallo. Iba teniendo la sensación de que el forerunner iba marcando más o menos bien la distancia, pese a lo que había leído que con tanto giro se hacía un lío. He cruzado la media muy animado pero enseguida he notado un bajón, creo que sobre el 24-25, pese a ir muy bajo de pulsaciones, unas 142, me notaba que no tiraba y los km me han empezado a salir cercanos a los 5'. No pasaba nada, mi idea era acercarme a las 3h28'06" a ser posible por debajo, y tenía cierto margen. He tomado un gel pero no me ha puesto demasiado las pilas. Pese a que me notaba más pesado mi ánimo no decaía e iba concentrado en la tarea. En el km 25-26 me han venido unas ligeras molestias en la rodilla derecha, parecidas a la de la maratón de BCN y más o menos en un punto parecido de la carrera, me lo he tomado bien y he intentado no capficar-m'hi, poco a poco han ido desapareciendo. A estas alturas el poco entrenamiento claramente me estaba enviando un mensaje, y estaba atravesando un pequeño muro. Animándome todo lo que podía me he marcado la meta de los 32,2km, dejando por delante 10km y alrededor de 1 hora teórica, creo que he llegado a ese punto con 2h26' y por tanto con muy poco margen para la MMP. En ese momento me conformaba con acabar porque me notaba débil de coco y cualquier molestia que apareciera me iba a dejar tocado. Cada paso por la alfombra tenía los ánimos de mucha gente y eso ayudaba bastante. A partir de este punto en determinados momentos llevaba las pulsaciones por debajo de 140 pero aún así no podía empujar mucho más, aunque veía el final cada vez más cerca. En esta parte de la carrera es cuando más pesado se me ha hecho el tema de las vueltas, recuerdo el pasar por la alfombra que a penas debe hacer un par de cm y lo que me costaba levantar los pies del suelo esa pequeña altura de más, en comparación con la subida del Paral.lel no es nada pero te acabas acostumbrando a rodar tan a ras de suelo que notaba el cambio. Toda esta parte iba haciendo números y veía muy justo la MMP, intentaba que los km me salieran más rápidos pero me costaba mucho, recuerdo km en 5:19, 5:23... las cábalas me daban entre 3h26' y 3h30' pero tenía muchas dudas porque el forerunner me decía una distancia y me iban cantando un número de vueltas menor del que correspondería a los 42,195km, así que sin darme cuenta me he relajado un poco pensado que con 3h2759" tenía bastante y a falta de 5 vueltas lo tenía más que a tiro. Desde la vuelta 95 me iban cantando las que me quedaban, 10, 9, 8... Mi sorpresa ha sido cuando al llegar a la penúltima vuelta me dicen que se han equivocado y que me falta una vuelta más, y aquí me hundido un poco ya que esos 2' por vuelta "extra" me dejaban fuera de la MMP, pero en cualquier caso he acabado muy contento y sprintando un poco a la desesperada las dos últimas vueltas! Si es que podía tirar más pero mi conformismo de hoy me ha hecho perder unos segundillos muy valiosos. Creo que el error en el cálculo de las vueltas es que los voluntarios contaban que eran 105 pero en realidad eran 106, ya que la primera era sólo media pero contaba entera. Anyway, cap problema, todos los organizadores y voluntarios han estado geniales!!
Bueno, son las 5:25 de la mañana y me he ganado el irme a dormir, con una medalla más de maratoniano!!! Y esta medalla es de coleccionista...

07/12/10 Entreno en San Sebastián

2010-12-07T13:00:00.000-08:00

11km 58'
"Ciudad para runners"

Que ciudad más idónea para correr, fantástico paseo marítimo con el Peine del viento en un extremo y el Kursaal en el otro y decenas de corredores compartiendo ruta. Además, como por arte de magia, ha hecho un día espléndido y soleado, y la experiencia de correr por la playa ha sido fantástica, me han venido ganas de hacer la Behobia-San Sebastián y/o la Maratón de Donosti. Agur!

05/12/10 Mitja de Mataró

2010-12-05T20:00:00.000-08:00

21,097km 1h29'37"
"Mejor marca a lo Barça"
Día redondo, excelentes sensaciones en las semanas previas gracias a los entrenos a ritmos alegres pensando en esta mitja y en la maratón nocturna que se han visto reflejados en la carrera de hoy. Vamos, como el Barça de esta última semana. Inicio a buen ritmo viendo a companys de corredors.cat que iban al sub 1h30' muy cerca mío, desde la bajada de la Riera he compartido unos km con Jorfer, hasta el 13 más o menos. En el km 8 he tenido un pequeño bajón y me ha parecido difícil mantener el ritmo hasta el final, pero ha sido llegar al avituallamiento del 10,5 y renacer. A partir de ahí me he vuelto a notar repleto de energía y en el km 13 Jorfer me ha dicho que tirara. Me he lanzado a por mi mejor marca y el sub 1h30' empezaba a sonar posible si me esforzaba. He ido pasando a bastante gente y en el avituallamiento del km 15 empezaba a hacer cábalas que apuntaban a marcón, pero quedaba la subida del final que siempre es una incógnita. Pero estaba muy enchufado y sin molestias así que he continuado tirando todo lo que podía e incluso en la subida he marcado ritmos muy altos adelantando a gente sin parar, el sub 1h30' estaba cerca pero no garantizado así que he apretado los dientes y he entrado con el reloj oficial justo en la 1h30', pero tiempo real 27 segundos por debajo. Exitazo, ya era hora de tener una marca de mitja acorde un poco más con la de 10km, aún tengo que mejorar bastante en maratón pero esa es otra historia.
Justo cruzar la linea a las 11:30h empezaba otra carrera, la de llegar al aeropuerto antes de las 14:15h, hora del embarque del vuelo a San Sebastián.

09/11/10 "Inscripción a la marató de mitjanit"

2010-11-09T21:20:00.000-08:00

"eL eXPERImenTO"
De tanto hablar de maratones con el "Badi" a uno le entra el mono, así que aprovechando las 24h de atletismo de Corredors.cat (www.corredors.cat/24hores), me he apuntado a la peculiar maratón de medianoche. Vaya, un experimento en toda regla ya que se hace en una pista de atletismo y por tanto supone 104 vueltas, se hace como su nombre indica a media noche, y además en pleno mes de diciembre. O sea una verdadera frikada, a ver cómo va, llegaré justito de entreno, pero a veces más vale llegar corto de entrenamiento y fresco, que pasado de rosca. Al menos de partida esta maratón ofrece dos garantías: no hará calor y es totalmente plana, me quedo con lo positivo...
Otro elemento a favor es el carácter benéfico de las 24h de atletismo dentro de los actos de la Marató de TV3, cuyo impresionante video de promoción ( http://www.youtube.com/watch?v=_m7URRXkEMc&feature=fvst ) sobre la historia de Dick y Rick Hoyt (http://www.teamhoyt.com/) es brutal y un elemento motivador extraordinario.

01/11/10 Cursa de l'Amistat

2010-11-01T10:24:00.000-07:00

17,4 km 1h 25' 32"
"Cursa especial y durilla"
Tenía muchas ganas de hacer esta cursa, después de dos intentos fallidos. Este año tras conseguir el dorsal in extremis (658 de 700) he podido debutar, con buenas sensaciones pero con temas logísticos algo complicados. Esta mañana me levantaba a las 6:15! para ir en dirección al Castillo de Montjuïc con ciertas dudas sobre el aparcamiento en la zona. Por suerte por la avenida Miramar ya se veía a corredores y por tanto no iba tan mal encaminado. He aparcado después del hotel Miramar en la av. del estadi, bastante cerca de una rampa de acceso a la carretera que se dirige al castillo. Después de una caminata en subida con cierto frío he dejado la bolsa tras saludar a Jordi y dos colegas suyos y dadas las características cassolanes de la cursa no he podido acudir a mi cita con los lavabos con bastantes km por delante. Salida a las 8 con las emotivas palabras de Myrna Mates, organizadora de esta cursa que cuenta ya con 30 ediciones, y salida cuesta abajo dosificando bastante pensando en todo el trayecto pendiente. Tras el primer km aprox. hemos pasado por la calle donde en teoría estaba aparcado el coche, y por sorpresa no lo he visto donde creía que lo había aparcado, he dudado sobre qué hacer, si verificar si realmente el coche estaba aún teniendo que pararme y retroceder o seguir en carrera, tras unos segundos de duda he continuado en carrera pensando que lo que hubiera pasado (grúa, robo), si había pasado ya no tenía remedio. No obstante, he estado pensando en el tema durante todo el resto de carrera con lo que quizá una comprobación in situ (a la postre el coche estaba en su sitio) me hubiera permitido disfrutar más de la carrera y parte de la mañana. Esta primera parte de descensos con km por debajo de los 4' llegaba a su fin en Entença donde a partir de entonces la carrera va en ligero aumento hasta el km 10. Se atraviesa todo Entença cruzando Av. de Roma, pasando junto a la Modelo... hasta llegar a la Illa, para atravesar la Diagonal por debajo y continuar atravesando Sarrià por zonas que no conocía y que parecían muy agradables. Sobre el km 10 tras cruzar la Ronda de Dalt se inicia el tramo de subida continua y muy marcada por la carretera de Vallvidrera con unas vistas espectaculares. A partir de este punto la verdad es que me han adelantado bastantes más corredores de los que yo he adelantado, me encontraba bien pero ante la duda de cuánta subida quedaba he ido dosificando. Sobre el km 13 me he encontrado a Manu Prats y tras rodar juntos unos metros he continuado justo después de cruzar la pasarela de la carretera de les Aigües. En esa zona he apretado un poco más el ritmo y he recuperado alguna posición. El último tramo de carretera con la torre de Collserola al lado y el Tibidabo al frente es espectacular con unas vistas de Barcelona magníficas y la montaña de Montjuïc al final de todo. Último kilómetro atravesando el interior del parque y llegada a la meta bastante fresco, creo que en la posición 92. He conseguido localizar un lavabo donde cambiarme y desahogarme y al poco rato han llegado Iván, Puri, Mario y Óscar para llevarme de vuelta a Montjuïc a ver si estaba el coche! Tras un cachondo sorteo de regalos con la presencia del corredor más joven (11 años) y del más veterano (87 años!!!!) y tras estar un rato divertido de columpios con Mario y Óscar, sobre las 12:30 hemos llegado al coche y por suerte estaba! Ha sido un momento reconfortante porque ya me veía yendo al depósito municipal. Bueno, en definitiva esta entrañable carrera es como una pequeña aventura.

16/10/10 Cursa Aire Vilassar

2010-10-16T04:35:00.000-07:00

10km 40'42"
"De mayor quiero ser liebre"
Buena cursa pese a la cancelación del domingo pasado. Buen recorrido, pocos corredores con lo que ha resultado muy cómodo correr en todo momento y muy cerca de casa. He salido bastante delante y he visto durante bastante rato a la cabeza de cursa, más de lo habitual, y he podido aguantar en el ritmo del grupo de los 20-30 primeros. Me he notado muy cómodo en los primeros kilómetros y al llegar al último trozo que recorríamos del Camí del Mig (km 4,5) me he lanzado a por todas en la bajada hacia el Mercat de la Flor junto a un corredor de unos 60 años con camiseta del grup maratonià de Mataró que me ha servido de liebre hasta la meta con unos ritmos cercanos a los 4' en subida, bajada, tierra... Espectacular. Así tras mi liebre hemos pasado a algunos corredores y hemos alcanzado la meta en un tiempo mucho mejor de lo esperado, con muy buenas sensaciones y en la posición 24 de 225. En las dos últimas semanas me estaba notando muy fino en mis entrenos por el paseo y hoy se han confirmado las buenas sensaciones. El año que viene igual repito pese al mosqueo de la cancelación del domingo, aunque claramente los pasos hacia el paseo debían estar totalmente inutilizables.

02/10/10 Cursa nocturna Outdoor experience BCN

2010-10-03T02:36:00.000-07:00

7km 34'58"
"Cursa nocturna corta pero cañera"
Carrera algo extraña, la poca información en internet hablaba de 10km. y cuando llegamos mi hermano y yo a inscribirnos habían colgado el mapa del recorrido y la distancia era de 7km, un poco timo. Al menos el perfil parecía exigente como efectivamente, a partir de las 20:30 comprobamos. Salida con poca gente, el dorsal más alto que vimos no llegaba al 80; me puse bastante delante y salí a toda castaña entre los 20 primeros más o menos. Lo más duro del recorrido estaba justo al principio, entre entre los 500m y los 1500m donde se subían unos 100m. Como salí a toda castaña conseguí llegar al castillo de Montjuïc sin que me adelantara prácticamente nadie, aunque llegué reventado a más de 180ppm, la vuelta alrededor del Castillo que es totalmente plano no pude apretar mucho ya que tenía que recuperarme del esfuerzo, aún así aún pasé a alguien. Después de la vuelta y ya casi en el km 3 llegaba el inoportuno avituallamiento, justo antes de un descenso en picado, total que en una mano llevaba el frontal que regalaban en la cursa, y en la otra la botella de agua y un poco más y me mato. Durante casi todo el descenso me acoplé a un par de corredores para no tener que fijarme en el recorrido, podía haber apretado un poco más pero por prudencia prefería ir más iluminado y así pude guardar algo de fuerzas para la parte final. Ya en el km 5 y con un trozo de subida pasé a mis dos guías junto a otros 3 o 4 corredores y fuí los dos últimos km solo, no demasiado cómodo porque me costaba identificar el recorrido. Aún así me notaba bien y les saqué una buena distancia a mis perseguidores, el puente final se hizo durillo pero conseguí llegar por debajo de los 35' que antes de la carrera era la cifra que me había rondado por la cabeza como buen resultado, en la posición 21. Así pues acabé contento pese a la corta distancia de la carrera, en esos 35' me pude exprimir y tuve buenas sensaciones aun desfondándome un poco al principio. La cursa estaba englobada en el Outdoor Experience dentro de varias actividades en la zona olímpica, y esta cursa estaba patrocinada por Salomon.

24/09/10 Entreno accidentado

2010-09-24T08:48:00.000-07:00

11,6km 59'
"Regreso en tren"
Hoy siguiendo la tradición del día festivo de la Mercè quería hacer una media maratón de entreno, pero al llegar al km 11 he notado molestias en el gemelo izquierdo que me han hecho parar a estirar a la altura de Badalona. Tras los estiramientos las molestias han continuado y sin dudarlo he cogido el tren de regreso a casa ya que incluso el gemelo me dolía al caminar. Así pues, parón forzoso de unos días para recuperar en condiciones el gemelo, espero que no sean muchos. La tralla en la montaña de las últimas semanas junto a mi poca disciplina con los calentamientos y estiramientos me has pasado factura. La idea de la maratón de otoño se desvanece...

19/09/10 Marxa de La Roca del Vallès

2010-09-19T03:18:00.000-07:00

13,750km 1h24'30"
"Buen entreno con excelente almuerzo"
Cursa de recorrido muy guapo con un buen desnivel pero con pendientes suaves lo que me ha resultado muy cómodo en comparación con las malas sensaciones de los dos domingos anteriores. Hoy se trataba de trotar más que competir y así resulta más divertido. Bien tempranito he salido de casa en busca de mi hermano (control alcoholemia incluido) y sobre las 8 hemos empezado. Había bastantes caminantes pero se podía correr sin problema. Como había llovido mucho el viernes el terreno estaba blandito pero no enfangado con lo que resultaba perfecto, la temperatura muy bien, a primera hora 14º pero enseguida ha subido un poco y resultaba muy agradable. Hasta el km 8 no he apretado nada y me he sentido muy cómodo, luego he apretado en una primera bajada técnica muy divertida y en los dos últimos km de descenso. Después un gran almuerzo a base de mongetes, butifarra, cansalada, ensalada de tomate, patatas fritas + donut y cafe final. Con la panxa plena nos hemos ido, al llegar al parking llegaban malas noticias, habían abierto algunos coches, ay que joderse. El año que viene repito, me ha parecido más divertido que la Cursa de la Mercè.

12/09/10 Cursa de la Verema Alella

2010-09-12T10:03:00.000-07:00

13,750km 1h 24' 34"
"Mejor resultado que sensaciones"
Cursa debutante con una muy buena organización y un exigente recorrido con muy buenas vistas. He salido de casa a las 8:41, la cursa empezaba a las 9 y aún me ha sobrado tiempo, un lujazo. Salida espectacultar en medio de trabucaires a la Plaça del Mercat y enseguida las cuestas. Desde el principio estaba claro que no era mi día, llegaba corto de preparación y poco descansado con lo que hoy tocaba sufrir. La primera parte del recorrido la conocía de mis entrenos por la zona pero enseguida hemos llegado a terreno nuevo para mí, con potentes subidas rodeados de vegetación y algunas casas impresionantes con apetitosas piscinas con la calda que metía. Hemos llegado a la carretera del nucli de Can Coll y hemos tomado un camino de bajada impresionante, he disfrutado como un enano hasta llegar a la carretera de Alella-Granollers. Primer avituallamiento, y me he encontrado a Jordi que andaba muy fuerte. Después de llanear un poco nuevos tramos de subida muy exigentes en los que tenía que caminar y tremendo bajón, era el km 7 y estaba completamente fundido. Me han pasado varios corredores y me notaba fatal, con ganas de plegar y las subidas parecían no acabar. Pese a ir andando no bajaba de las 175ppm. Tras sufrir de lo lindo hemos llegado a una zona de pista y pese a que aún había algún trozo de subida me he recuperado y he vuelto a trotar hasta casi el final. Este trozo de pista era muy guapo y en la zona final estabas rodeado de viñas. Tras el último avituallamiento en el Turó de Galcerán se empalmaba con otro camino en dirección a una montaña que me ha recordado al Parque de Manuel Antonio, aquí volvía a haber algún trozo exigente de subida con un camino bastante fondroso pero ya estábamos muy altos y parecía que lo duro ya se acababa. Subida hasta la cima con la senyera luciendo e inicio de un descenso en el que he disfrutado bastante pudiendo adelantar a unos cuantos corredores y notándome bien de nuevo. Llegada al asfalto con una pendiente importante y enseguida la meta. He llegado bastante entero para lo mal que lo he pasado del km 7 al 9. Al final sorprendentemente he quedado el 70 de 249, que para lo mal que se me ha dado en varios momentos no está nada mal. El año que viene repito el doblete Burriac-Verema, pero me tendré que preparar algo mejor porque no me mola pasarlo mal en las carreras.

04/09/10 Burriac Atac!

2010-09-05T09:16:00.001-07:00

17,8km 2h19'32"
"Durísima"
Como ya avanza el título, la carrera ha sido durísima, con diferencia esta ha sido la carrera en la que más he sufrido de todas las que he participado, se me ha hecho larguísima y en el km 14 quería ya acabar, suerte que lo que quedaba era el descenso porque no tenía energía para mucho más. He llegado justito de preparación, sumado al aumento de distancia y desnivel ha hecho que tardara 19' más que el año pasado, intentaré hacer la comparación de las partes comunes a ver cómo ha ido. Salida cerca de la zona delantera aunque detrás de los vips (este año los federados tenían ese privilegio, mi hermano y el Jesús estaban en ese cajón), primeros metros conservando que no era cuestión de desfondarse como el año pasado. Un poco antes de la piscina he adelantado a mi hermano y justo en la piscina he estado un rato con Jesús hasta la subida de las pistas de tenis, primer trozo de recorrido diferente del año pasado, más corriol en lugar de asfalto. Primera rampa dura en la que he caminado un poco para enlazar con la pista, por el momento buenas sensaciones pese a la increible humedad. Ascenso al Turó de l'Infern sufrido, no puede ser de otra manera, pero menos que el año pasado, eso sí, seguro que más lento. Los atascos se agradecían para coger algo de aire, aunque mis 175ppm no bajaban. Poco antes de coronar el Turó he alcanzado a la Mari que iba muy tocada, este año han repetido la salida 15' antes para las chicas, personalmente no me gusta y creo que para ellas no es agradable sentirte tapón en varias zonas y que te tengan que adelantar 500 tíos. Después de alcanzar el Turó primer descenso con todas las alarmas encendidas por mi parte ya que los dos años anteriores acabé en el suelo. Esta vez fue mejor aunque en parte gracias a iba mucho rato taponado por varias chicas a las que íbamos dando alcance. En la zona de descenso más bestia pude ir solo y disfrutar un ratillo, este año no tragué tanto polvo, aunque las bambas se me llenaron de tierra, cosa que me influyó más tarde. Tras el descenso, vuelta a los ascensos y a caminar en varios trozos, ahora ya estaba deseando que llegara el primer avituallamiento, y lo recordaba más cerca. Finalmente llegué creo que sin haber caminado tanto como el año pasado. Nuevo trozo de subida y más tapones pero eso también permitía no desgartarse del todo. En un trozo donde se podía correr acabé en el suelo de una forma bastante curiosa y muy lenta ya que caí de lado y antes de caer del todo ya estaba contestando al corredor que veía detrás que había tenido suerte y no tenía nada, mi cuerpo estaba en desequilibrio y ladeado y segundos después acabé boca arriba golpeándome el codo y los riñones, pero vamos que no fue nada. Me levanté y me reincorporé y ya no había ni rastro del corredor. Eso me hizo aumentar la atención y disminuir el ritmo. Debía ir por el km 8 más o menos, ya quedaba poco para coronar Burriac y en la subida por las piedras iba muy fundido. Avituallamiento y sensación de dolor en el dedo gordo del pie derecho, después de la primera bajada por la tierra me paré para quitarme la arena de las bambas pensando que el dolor era de las piedrecillas, pero ya tenía una ampolla importante. Descenso rápido pese a algunos adelantamientos y nuevamente la nueva subida del año pasado, otra vez a caminar un poquito y vuelta al descenso, menos suicida y más prudente que otros años. Ya tenía ganas de que llegara el asfalto pero me notaba muy fundido y con pocas ganas de apretar, aún así el descenso hasta Cabrera me animé (o me animó la pendiente) y bajé a toda castaña. Me avituallé en la plaza de la iglesia y hacia la última subida del avituallamiento pirata. Cómo me costó esa subida aunque no caminé, poco después llegada al asfalto y con muchas ganas de llegar, iba adelantando a gente con cuenta gotas y es verdad que no me adelantó nadie en los últimos 6km pero yo tenía la sensación de no tirar, de ir claramente más lento y fundido que otros años. La parte teóricamente fácil de descenso, este año le han añadido dificultad ya que casi no hay asfalto y se baja por rieras con mucha tierra y piedras con lo que el final se hace mucho más duro. Por fín, llegada a la playa y de golpe me noté recuperado sprintando los últimos metros, pero la sensación al acabar era de estar destrozado. Rápidamente me fui a por comida y me zampé dos bocatas de butifarra y una cerveza en cuestión de segundo. Jesús llegó a los 5' y mi hermano a los 10', estupendas marcas. Después me pegué un baño en el mar por fín, los dos años anteriores hacía mucho más frío, y estuvimos esperando a la Mari que llegó sobre las 3h30' más o menos. Entre pitos y flautas y un control policial que formó una cola de 1/2 hora cerca del Calipso llegué a casa cerca de las 2! Hoy por eso estoy bastante recuperado, pero me fui a dormir muy muy cansado.

03/08/10 Entreno en Guilin

2010-08-03T04:45:00.000-07:00

10km 55'
"Entreno mandarín de mantenimiento"
Curioso entreno a lo largo del rio Li en la preciosa ciudad de Guilin, al sur de China. A unos 30º y con mucha humedad la sudada estaba garantizada. Pocos chinos parece que corran, de los cientos o miles de chinos que me habré cruzado en este entreno, solo dos estaban corriendo, la mayoría tomaban el "fresco" en el paseo, se bañaban en el rio, hacían taichi o circulaban como locos con sus bicis y motos (más motos que bicis). Me he sentido muy observado y es que no parece que el running sea un deporte muy practicado en China, en todo el viaje solo he visto a 3 personas corriendo, y una era occidental. El entreno ha sido discretito en cuanto a ritmo, hoy se trataba de mantener algo la forma y disfrutar del paisaje. En cuanto llegue a casa habrá que ponerse las pilas de cara a la Burriac Atac!

25/07/10 Triatló de Malgrat

2010-07-25T04:47:00.000-07:00

"Tri-Debut adictivo"
500m en mar, 12km bici montaña, 4km correr. 1h 25'02"

Esto mola mucho! Qué pasada de prueba, ha sido muy divertido aunque muy sufrido también y con aspectos claramente a mejorar por mi parte, pero he acabado muy contento y satisfecho de acabar mi primera triatlón, aunque sea de nivel popular y distancias asequibles.
La logística claramente será mejor la próxima vez, noche con poco descanso y cena copiosa, síntomas de resfriado, salida tarde de casa (8:10!!) sin forerunner (dónde estaba???!!!) y llegada precipitada 25' antes de la salida. Recogida de dorsal, colocación de dorsales, visita al lavabo y hacia el breafing con ciertas dudas.

Salida hacia la parte de natación con mi hermano, en la parte final y lateral. Esta parte mucho mejor de lo esperado, nada de golpes ni algomeraciones, las gafas han aguantado bien y no me ha entrado agua y por tanto las lentillas han aguantado y las sensaciones han sido buenas, casi no he tragado agua y he mantenido un ritmo bastante constante. Hacia la mitad he mirado para atrás para estar seguro que no era el último y aún se veían bastantes cabezas. Me he notado fuerte e incluso he adelantado a un par de nadadores en la parte final. Eso sí, de técnica poca y siguiendo el método trote cochinero en versión acuática, la cabeza bien arriba todo el rato y respirando continuamente. Hasta este punto estaba pletórico porque ya tenía superada la parte más delicada de la prueba, pero nada más salir del agua estaba completamente mareado, junto poner un pie en el suelo me he caído y me he levantado dando tumbos. La gente que había me animaba y yo tenía la sensación de que estaban pensando qué mal va este tío. He llegado a la zona de transición donde me he tomado mi tiempo para aclimatarme y volver a la normalidad. Calculo que nadando habré estado unos 15' más unos 4' de transición.

Inicio de la parte de bici tranquilo, 3 km totalmente planos y primera subida fuerte en asfalto, me ha sorprendido la cantidad de gente que había caminando con la bici, habré adelantado a 15-20 ciclistas y me notaba bién. Un poco de plano y otra vez subida, esta vez ya en pista y más ciclistas andando, este tramo era cada vez más duro pero con mi segundo plato iba he ido aguantando como he podido. En tramo final de subida me he contagiado del entorno y he caminado unos 50 metros, para empezar ya lo que creía que era la bajada. Pero no, aún quedaba un repecho en asfalto de pocos metros pero muy inclinado, he vuelto a caminar la parte final y arriba ya estaba el avituallamiento con lo que me he tomado mi tiempo. Inicio del descenso y al principio bién, gente con mangueras refrescando y comienzo de una pista muy descendente y llena de gravilla, en una curva el corredor que iba delante se ha caído y yo casi voy detrás al esquivarlo, he aguantado un poco más encima de la bici pero al ver al siguiente ciclista andando he decidido no arriesgar nada, no es mi hábitat natural esto de la bici así que aún perdiendo un tiempo precioso he hecho unos 200 metros andando. Acto seguido rampas más suaves para acabar en un corriol técnico en el que he vuelto a caminar, poco después vuelta al asfalto y a pedalear como un loco para intentar recuperar un poco de tiempo. Llegada a la zona de transición y con la sensación de que iba muy mal de tiempo, el parking de bicis casi totalmente lleno y mucha gente en la llegada que habían acabado, he tenido la sensación de cierto desánimo pero quedaba la prueba donde me siento más cómodo. En la parte de bici calculo que he tardado unos 49', más 1' de transición.

Inicio de la prueba de correr, no tenía ni idea del tiempo que llevaba pero me iba cruzando con mucha gente que estaba llegando y pese a ir muy rápido no adelantaba a demasiada gente, ya casi no quedaba gente. En el km 1 o 1,5 me he cruzado con mi hermano. En el km 2 se daba la vuelta y estaba el avituallamiento, pero no había nadie dando los vasos y me lo he saltado, he preguntado por el agua y me han dicho que algo quedaba, me he dado la vuelta y pese a perder algunos segundos necesitaba un vaso. Los últimos 2 km he ido a tope y he adelantado esta vez sí a varios corredores y he llegado a la meta pletórico y sprintando. Calculo que corriendo habré estado unos 16'.

Total 1h 25', justo el tiempo previsto! pero con mucho margen de mejora para el año que viene. Posición 314 de 357 que acabaron (400 inscritos).

Bueno, el último objetivo marcado para este año 2010 ya está cumplido y con ganas de volver a repetir un triatlón, eso sí, tendré que practicar más natación y sobretodo ciclismo.

26/06/10 Cursa d'estiu de Premià

2010-06-26T14:22:00.001-07:00

10km 41'39"
"Magnífica cursa en casa"
Excelente edición de la cursa de Premià, al principio tenía mis dudas dado que no se sabía nada del recorrido, luego me he enterado que eran dos vueltas y no sonaba demasiado bien, pero tengo que decir que el recorrido es muy bueno, aunque durillo. Antes de la salida he estado calentando con Enric que me explicaba como consiguió su 37'39" en Pineda. Luego han llegado la Mari, la Maribel y mi hermano. Salida sin aglomeraciones y partimos hacia el Camí del Mig con destino al cuartel de los mossos, picaba un poco el sol pero buena parte había sombra y soplaba una ligera brisa. Los primeros km veía a Enric no demasiado lejos y me notaba bien. Llegada a la playa y en lugar de ir hacia Masnou como hace dos años, giramos en dirección a Can Manent donde volvíamos a pasar hacia el pueblo. Subida por la calle Marina y Gran Vía. A estas alturas se empezaba a notar cierta fatiga. He saludado a mis padres a la altura de la calle Joan Prim y empezaba la rampa de Elisenda de Montcada, primer suplicio del día. He cruzado los 5km en 20'08" en la posición 61, claramente iba muy por encima de mis posibilidades con momentos de 180ppm. El inicio de la segunda vuelta ya ha sido más tranquilo, dejándome caer en la bajada sin apretar tanto. Sobre el km 6 me ha pasado Jordi en un excelente estado de forma, lo he intentado seguir pero antes de los mossos ya me sacaba unos pocos segundos. Vuelta al paseo y de nuevo la subida, me notaba cansado pero he conservado un poco por temor a hundirme en Elisenda de Montcada. Paso por la Gran Vía con bastante público y a buen ritmo pasando a algún corredor. En la última subida he intentado aguantar pensando que el trabajo ya estaba hecho y que ya tendría tiempo de descansar, así que finalmente he cruzado en 41'39" en la posición 62, excelente tiempo para el recorrido de la carrera y la temperatura, aunque cabe decir que sí ha hecho calor, pero no ha sido tan infernal como la edición del 2008. En la llegada estaba Jesús y he podido saludar a unos cuantos correcats, a Albert Pera y a Jordi y Gloria. Luego hemos estado esperando la entrega de trofeos ya que la Mari ha sido la tercera premianenca, pero sólo había trofeo para la primera. Enric ha sido el primer premianenc y se hubiera llevado una excelente copa si no se hubiera marchado.
Hoy todos hemos hecho muy buenas marcas! El correr en casa y con dos vueltas te permite saber exactamente lo que te queda por delante para graduar a la perfección. A partir de ahora la cursa de Premià tiene que ser una fija en el calendario.

20/06/10 Vila Olímpica

2010-06-20T02:16:00.000-07:00

10km 40'50"
"Buena cursa no prevista"
Gracias a aguas Veri y corredors.cat he venido a esta carrera, no la tenía para nada prevista pero un mensaje en corredors.cat alertaba sobre la posibilidad de obtener inscripciones gratuitas a través del Club Veri, y dicho y hecho. Así que he venido sin preparación específica (las últimas series supongo que fueron en marzo) con sólo 8 km de entreno esta semana, habiendo competido el finde anterior en Bellavista y habiendo pasado un virus estomacal suave que me purgó por completo el jueves. Pero mira por donde, el día pintaba bien, cursa planita, temperatura agradable para ser el mes de junio, algo de calor hacía pero soportable (unos 20ºC). A las 8 ya tenía el dorsal y tenía una hora por delante hasta la salida, así que me ido a trotar por la zona del Port Olímpic. Una vez llegada la hora de la carrera y tras posicionarme bastante delante, he salido al ataque, los tres primeros km por debajo de 4' y el cuarto y el quinto ligeramente por encima para cruzar los 5km en 20' 05". Estos 5 km eran parecidos a la parte final de la maratón hasta Diagonal Mar pero en sentido inverso. Luego hemos callejeado por Poble Nou donde me venían viejos recuerdos de noches de fiesta de antaño. A partir del km 6 me notaba cansado pese a ir a unas 165 ppm y me han ido pasando algunos corredores, los km me salían ya a unos 4'15", hacia el final he podido reaccionar un poco recuperando alguna posición y sprintando los últimos 500 metros he conseguido entrar bajando de 41', la verdad que bastante sorprendido porque pensaba que había perdido más tiempo en la segunda mitad. A media carrera pensaba que quizá tocaba cerrar la temporada y olvidarse de correr en Premià la semana que viene, pero una vez he acabado ya tenía ganas de más.

13/06/10 Cursa de Bellavista

2010-06-13T04:25:00.000-07:00

10km 43'28"
"Buen ritmo y buenos recuerdos de 2 años atrás"
Segunda participación en esta cursa tobogán, recuerdo perfectamente la primera participación con Juanjo cuando estábamos muy al principio de correr juntos. Por entonces ni teníamos forerunner ni camisetas técnicas ni tanto accesorio pero teníamos muchas ganas de correr que al final es lo que cuenta. El recorrido es durillo con bastantes rampas, inicio en bajada pero claro, todo lo que baja sube y hacia el km 3 ya habíamos subido bastantes metros. Los primeros metros iba cerca de César pero poco a poco veía como se iba escapando junto a algún correcat. A partir del km 1 he ido siguiendo el ritmo con más o menos distancia de una chica, que ha acabado la segunda. Cerca del 3,5 empieza la parte de tierra y hacia el 6 y algo se da la vuelta (iba el 76). Justo en ese punto el corredor que iba junto a mi no se ha dado la vuelta y los dos que iban delante sí, total que no me ha quedado claro si tenía que girar o no, supongo que el que no ha girado estaba entrenando... Poco antes de girar he visto a César que me llevaba unos 400 metros de ventaja. Al hacer el giro ya iba enganchado a la chica-liebre y hemos ido adelantando a algún corredor. Recordaba perfectamente el recorrido y también como pude atacar hace dos años en la parte final. Y así ha sido también, sobre el 8 y viendo lo que nos quedaba he apretado dejando atrás a la chica y acercándome a los corredores que iban por delante, pero pese a bajar a todo trapo ya no he adelantado a nadie. Total 43'28" y el 68 de 523; 47 por encima de hace dos años, pero cabe decir que en 2008 no fueron 10km si no 9,5km (85 de 341), así que la marca de este año es mejor. César por su parte ha llegado en 42' justos por delante de la 1a chica.
Después, mientras esperaba a la Mari 63'19", he podido charlar tranquilamente con César y varios correcats que me han hablado muy bien de la cursa de la campana de Vacarisses del día 27 y que ellos iban a hacer doblete con Premià del día 26. Ja veurem!

30/05/10 El Corte inglés

2010-05-30T03:21:00.000-07:00

11km 48'06"
"Mejor tiempo en la carrera que se me ha hecho más corta"
Hoy me he quedado con ganas de correr más, supongo que el cuerpo a base de entrenos largos, medias maratones y alguna entera pide más caña que los 11km de la cursa de hoy. La edición de hoy pues clavada a tantas otras, primeros kilómetros esquivando y adelantando a gente de todo tipo, subida a Montjuic este año más fresco que nunca, vuelta al estadio con el nuevo tartán de color azul por la celebración del Europeo, bajada en picado con alguna ligera molestia en los isquios, y después del carrer Lleida el esfuerzo final hacia la meta. No iba muy sobrado de tiempo de cara a bajar el tiempo del año pasado así que me he tenido que aplicar a fondo y empezar a esprintar desde la parte de arriba de Pelayo y a unas 180ppm. Pero finalmente he conseguido arañar unos escasos segundos al crono del año pasado, que tras la maratón de la semana pasada no está nada mal. Lo dicho, hoy se me ha hecho muy corto.

23/05/10 Marató de Perpignan

2010-05-23T09:08:00.000-07:00

42,195 km 3h28'06"
"Meilleure marque personnelle! Glorie sous soleil de justice"
Brutal maratón en Perpinyà! Jornada épica desde el principio hasta el final, a las 4 de la mañana sonaba el despertador y a las 4:50 me encontraba con Josep Badia en Santa Agnès de Malanyanes para emprender viaje juntos hasta Perpignan. Viaje muy rápido y a las 6:30 ya estábamos buscando le Palais des congrès para realizar la inscripción (35€). Dorsales 212 y 213, nada de aglomeraciones pues. Hemos cumplido cómodamente los trámites de lavabo... y con pocos estiramientos estábamos ya en la salida. Surrealista salida de discapacitados con una sola persona y acto seguido la salida de la maratón. Vuelta breve por el casco urbano, primera rampa y enseguida hemos empezado a correr por la campiña francesa rodeados de viñas y con las montañas nevadas al fondo (el Canigó), excelentes sensaciones y Josep tirando del carro. Primeros kilómetros entorno a los 4'40"-4'45" el km y muy buenas sensaciones. Mi pulso andaba por encima de las 150 ppm, algo nuevo para mí en las maratones. El día estaba completamente despejado y prácticamente no hacía viento así que resultaba muy cómodo correr, pero empezábamos a sospechar la que se nos iba a venir encima. Ante tal panorama iba siguiendo la exigente estela de Josep e íbamos adelantando a muchos corredores, el único al que no podíamos adelantar era un corredor con gorro del desierto blanco que nos ha servido de referencia muchos kilómetros. Cada 2,5 km había avituallamiento y pese a ser pocos, en el del km 10 he tenido que parar para coger agua porque justo los 3 corredores que iban delante se han parado en mis narices. Cap problema, Josep seguía tirando y apretando en las bajadas y sobre el 17 coincidiendo con un buen repecho notaba que me costaba seguirle y mis pulsaciones se disparaban en algún punto hasta las 168 ppm. No me gustaba nada el dato. Me he recuperado ligeramente utilizando las pastillas y algún gel que en algún momento parecía que no me sentaban bien, el calor empezaba a hacerse notar. Hemos seguido al mismo ritmo más o menos y hemos cruzado la media maratón en 1h39', íbamos lanzados a por una gran marca, pero yo no me veía capaz de mantener demasiado tiempo más ese ritmo. Cerca del km 24, nuestra liebre del gorro blanco, en un repecho se ha puesto a caminar y 500m más adelante Josep empezaba a escapárseme, así que nos hemos despedido y he continuado a un ritmo algo más suave de 4'50"-4'55", continuaba viendo a Josep pero la distancia entre nosotros iba aumentando poco a poco. Era la zona más cercana al mar de todo el recorrido y el más alejado de Perpinyà. Poco después hemos cruzado por una especie de estación de servicio y parking de centro comercial en Canet en Rousillon para acabar atravesando una ducha patrocinada por los bomberos. Acto seguido venía la parte más fea del recorrido enfilando la carretera hacia Sainte Marie y el calor empezaba a hacerse insoportable, prácticamente sin ninguna sombra y un solano que pegaba directamente. Atravesar Villelonge de la Salanque tampoco ha sido fácil por las piedras de las calles y el recorrido en algún cruce no estaba muy marcado, por momentos parecía una película del oeste. Iba viendo a Josep continuamente a unos 300 metros por delante. Después de salir del pueblo venían unos laterales a la carretera muy agradables con varios árboles que servían de cobijo del imponente sol y me he puesto música para ver si me animaba un poco. A estas alturas los km empezaban a pesar y a partir del 30 todos me han salido por encima de los 5'. En esta zona iba avanzando a bastantes corredores y a Josep cada vez lo veía más cerca. Finalmente en el km 37 lo he alcanzado y he continuado a un ritmo un pelín más alto pero no creo que más de 5" por km, a esas alturas los km me salían cerca de los 5'15"-5'20"pero pese a bajar el ritmo no me adelantaba nadie y yo no hacía más que adelantar poco a poco a gente. En esta zona empezaba el verdadero suplicio con unos 23º por lo menos y lo que es peor, el sol atizando directamente. Todo los árboles que acompañaban a los agradables laterales, de repente han desaparecido y la pista se perdía en el horizonte además de hacer subida, el sufrimiento iba en aumento, y no paraba de adelantar corredores, muchos de ellos caminando. Pese al sufrimiento, me notaba fuerte dadas las circunstancias aunque los km a partir del km 39 iban ya sobre los 5'30" pero notaba que iba a aguantar pese a todo. Mi mente iba trasladando la distancia que me quedaba al paseo marítimo donde entreno y me iba imaginando el punto en el que estaba y pensando: venga que esto está chupao. Y más corredores caminando. Finalmente llegamos a zona urbana y quedan un par de km escasos, Sobre el km 41 me ha pasado un corredor claramente sobrado que enseguida ha desaparecido, creo que ha sido casi el único después del km 2 que me adelantaba. Y finalmente llegada al Palais des congrès completamente reventado, literalmente no sentía las piernas. Total MMP con 3h28'06" y muy contento, Josep ha entrado pocos segundos después haciendo sub 3h30'. En resumen, una auténtica odisea en la segunda parte del recorrido. Maratones en estas fechas, mejor evitarlas. Eso sí, lo de hoy tiene mucho mérito, qué hubiera podido pasar en Empúries... Pero bueno, la espinita que me quedó en BCN de poder haber dado más, hoy en gran parte al empuje inicial de Josep, me la he sacado. Ya puedo afirmar que he hecho una maratón arriesgando y vaciándome por completo. Y cómo me apetece descansar en los próximos días!!! Se acabó la temporada competitiva y empiezan unas semanas de alguna carrera lúdico-festiva!

16/05/10 Cursa del Dimoni

2010-05-16T06:20:00.000-07:00

10km 48'38"
"Ejercicio de contención"
Buen entrenamiento en el marco de una cursa, he conseguido vencer la tentación del dorsal y no me he dejado llevar por el ímpetu de la competición, aunque por momentos me costaba.
Ritmo tranquilito con la cabeza puesta en la maratón de Perpigñán del próximo domingo que si no hay ningún imprevisto será mi tercera prueba en esa distancia.
La cursa de hoy pues no ha estado mal, la organización ha hecho una clara mejora respecto a la edición del año pasado, un recorrido nuevo mucho mejor y un horario algo más temprano aunque tampoco demasiado: 10:30. La salida pese a separar a los niños más pequeños ha sido igualmente atropellada y con gente que no suele hacer muchas carreras, si no no se entiende porque ponerse el primero para salir a 7' el km. Había 2 avituallamientos líquidos en el km 2 y 8 y sólido (naranjas) en el 5 y 9, bastante surrealista para una carrera de 10km pero eso indica las buenas intenciones de la organización. Me ha gustado cruzar la nueva pasarela del puerto, eso sí, por momentos me sentía idiota siguiendo el recorrido a rajatabla viendo el festival de recortes de la gente en general. Está bien eso de salir de casa a las 9:30, correr a las 10:30 y llegar a las 12h.

01/05/10 La conquista de Empúries tendrá que esperar...

2010-05-01T12:31:00.000-07:00

Desafortunadamente, el viernes murió el padre de Iván así que este domingo iremos a despedirlo, descanse en paz. Empúries puede esperar...

23/04/10 Inscripción a Empúries

2010-04-23T12:02:00.001-07:00

"From lost to the river"
Ala pues, inscripción realizada!
Después de dedicar varios meses a la previsión, preparación, mentalización,... para hacer mis dos primeras maratones, nunca pensé en que me decidiría a hacer otra con tal rapidez y quizá inconsciencia.
Pero bueno, bastante influido por los comentarios con la Mari, Badi... que se apuntaban sin dudar lo más mínimo, aquí estamos de nuevo, reconozco que al acabar la última maratón, tuve una pequeña sensación de que podría haberme ido aún un pelín mejor, de que no me acompañó toda la fortuna con la aparición de molestias, de que no acabé de tener el día totalmente perfecto... y por un momento se cruzó en mi mente la posibilidad de aprovechar la preparación que tenía haciendo otra maratón cercana: Madrid, Empúries... Pero descarté por completo la posibilidad viendo las molestias del pie izquierdo tras el esfuerzo de la carrera y la congelación de pies del día después de la maratón con la nevada histórica y sobretodo por la ausencia de motivación para alargar un plan de entrenamiento exigente.
Pero donde dije digo, digo diego y habrá que enfrentarse a los 42 y pico de nuevo.
Eso sí, esta vez el objetivo es acabar y si puede ser mejorando las casi 4h del año pasado, está claro que cualquier otro objetivo sería temerario, dos meses con entrenos flojitos y algunas carreras a tope creo que no son garantía de grandes milagros.

18/04/10 Bombers

2010-04-18T08:17:00.000-07:00

10km 39'48"
"Sub40' 15 meses después!"
Carrera muy intensa y sufrida de principio a fin manteniendo un ritmo constante. Primera parte un poco agobiado por tanta gente pese a salir del cajón sub40'. Enseguida me he puesto a rebufo de un gran grupo de gente que seguía al globo sub40' que ha resultado ser ManoloM de corredors.cat. El primer km me ha salido a 3'52" y el segundo a 3'58", segundillos de margen para cuando fueran mal dadas. Subida por el Paral.lel con buena sensaciones y 3er km en 4'04", por tanto seguía el plan previsto y me notaba bien. En la zona de Gran Vía después de un avituallamiento un poco accidentado por la cantidad de gente, empezaba la parte donde había que mantenerse y pese a que soplaba un poco de aire en contra me notaba bien. Por el km 5 he pasado en 20'10", ligeramente por encima de lo previsto así que ha tocado apretar hasta Marina para ir recuperando tiempo. Venía una parte dura del circuito con ligera ascensión pero era el momento de atacar y me he visto capaz de darlo todo, he empezado a adelantar gente, eso sí, mi respiración lo empezaba a notar y mis ppm iban casi a tope. A cada paso km veía que recuperaba segundos y eso me ha animado para seguir al máximo hasta Vía Laietana, punto que me marcaba de referencia sabiendo que a partir de allí venía la bajada en la que si llegaba bien de tiempo sólo tendría que dejarme caer. En el km 8,5 iba ya clavado de tiempo, 36' por tanto lo tenía muy cerca. Así pues he bajado todo lo rápido que he podido (más de 180ppm de promedio) y en el km 9,5 estaba en 37'55" por tanto el sub4o' era casi mío, en los últimos 500 metros en plano iba rebentado pero la feina ja estava feta. He cruzado la meta en 39'48", mucho mejor de lo esperado y realmente contento, he levantado los brazos sin parar casi hasta el parc de la Ciutadella, pocos días he acabado tan eufórico. Y además he rozado la MMP, me han faltado 8", seguramente en una carrera menos masificada me hubiera acercado más, nada que ver con Sant Antoni donde se corría muy tranquilo. En general me gusta esta carrera pese a ser tan comercial, pero espero que no sigan aumentando las inscripciones. Y ahora a pensar qué hacer las próximas semanas, Empúries?...

09/04/10 ¿Marató d'Empúries?

2010-04-09T12:25:00.000-07:00

Llevo algunos días dándole vueltas al coco sobre si liarme la manta a la cabeza e ir a la Maratón de Empúries. Lo que he leído en los foros es que es una carrera muy dura por el calor que acostumbra a hacer y por la más que posible tramuntana. Hay gente que habla de que se necesitan por lo menos 15' más que en la de Barcelona por esos factores y por el hecho de ir muy solo a lo largo de muchos km, el año pasado la acabaron menos de 300 corredores y sólo 9 chicas! Me llama mucho la idea de que sea "tan épica" y me apetece mucho, no obstante mi preparación post-maratón de Barcelona a estas alturas es inexistente! Desde el día 7 de marzo llevo dos semanas totalmente parado, una media maratón, una carrera de 15km y menos de 50km de entrenos. Y por delante tres semanas que no dan para muchos milagros.
En fín, esperaremos a última hora para acabar de decidir, si no está la opción de la media maratón, los 10km o liebre de la Mari. Pero me apetece hacer una maratón sin mirar el reloj y a lo que salga. A ver qué tal me siento en la cursa de Bombers, si se repiten las buenas sensaciones de Montornès y Canovelles y mi rodilla no se queja, nos enfrentaremos al infierno d'Empúries!

05/04/10 Cursa de Canovelles

2010-04-05T10:26:00.000-07:00

15km 1h 06' 25"
"Muy buena carrera en una muy buena cursa"
Cursa excelente, me ha gustado mucho el recorrido por montaña, en algún era trozo un verdadero fangar por la lluvia del sábado noche y ayer tarde, la mitad del recorrido es por asfalto y es aparte no tiene ningún atractivo. Pero la cursa por montaña transcurre por caminos y prados muy agradables y aunque tiene subidas me la esperaba mucho más dura. Me he notado muy bien aunque en la espera de la salida he tenido la sensación de cierto cansancio de carreras, pero en cuanto han dado la salida me he sentido muy muy bien durante todo el recorrido. Como he salido bastante atrás el primer kilómetro ha sido en zig zag esquivando a gente, y luego todo el recorrido adelantando a gente con cuenta gotas pero constantemente, incluso en los últimos kilómetros de polígono. Porcentualmente, hoy debe haber sido una de las carreras en la que más gente he adelantado. Eso sí, he seguido a Xavi Bonastre los 4 primeros km pero en una zona de barro me ha dejado atrás y no lo he alcanzado, aún habrá adelantado a más gente que yo!
La organización me ha parecido bastante buena, sobretodo gracias a la butifarra final!
Así pues, me he notado muy fino y encaro la carrera de Bombers en un punto álgido de forma, a ver si me acerco a esos 40' que tengo tan olvidados. Hoy hemos ido en cuadrilla a la carrera con mi hermano, la Mari y la Maribel.

28/03/10 Mitja de Montornès

2010-03-28T09:22:00.001-07:00

21,097km 1h 32' 53"
"Intacto tras la maratón"
Muy buena carrera con muy buenas sensaciones con un recorrido más plano que el año anterior, y con algo más de calor sobretodo en la parte final. Comienzo dubitativo sin tener claro qué ritmo seguir ni qué esperar de esta carrera, así que por si acaso he salido tranquilo. Como he salido muy alante y tranquilo en los 2 primeros km me ha adelantado bastante gente, y ya en el km. 3 he dicho que de perdidos al río, que ya que estaba allí iba a vaciarme. Justo entonces me ha adelantado un grupo de L'Aire de Granollers de dos chicos y una chica (a la postre la 13ª) y me he puesto a rueda a un ritmo de unos 4'20"-25" el km. Pues así ha sido hasta el km 20!! Me gusta el recorrido de esta cursa aún siendo de i/v, supongo que es porque tiene mucho verde en los campos de alrededor de la carretera. Pasado el km 7 me ha pasado el globo de 1h30' y algún km después la cabeza de carrera ya iba en el otro sentido. Todos los km me han parecido muy bien marcados en total sintonía con mi forerunner y los avituallamiento llegaban puntuales cada 5km. En el km 18-19 entrando a Montornès me he sentido bien en una bajada y he dejado detrás a mi grupo de liebres, aunque muy pocos metros. En el polígono a falta de 1km y poco me ha empezado a doler la rodilla derecha exactamente igual que en la maratón y he tenido que bajar el ritmo, la recta final se me ha hecho interminable pero llevaba ya el trabajo hecho. Total, 4ª MMP en media maratón, hoy me conformaba con firmar 1h35'. Después he visto llegar segundos después a JAR, recogida de superlote de productos, pasta para recuperarse y un ratillo de descanso y estiramientos esperando a la Mari. Hoy con un poco más de motivación y descanso previo (el huerto me ha absorbido este finde) igual hubiera rondado la mmp. Eso sí, me noto en las piernas que sumando las 3 semanas previas sólo he corrido 39km, creo que mañana tendré agujetas.

07/03/10 Marató de Barcelona

2010-03-07T06:59:00.000-08:00

"¡Glorioso!"
42,195km 3h 35' 24"
Fantástico maratón con todo tipo de sensaciones y casi todas positivas por fortuna.
Inicio mejor organizado que el año pasado por mi parte ya que a las 7:30 ya rondábamos por la salida, el año pasado a esa hora estaba todavía en casa! Breve encuentro con Josep Badia y charlas por teléfono con Eduard y Jar para desearnos suerte, no nos hemos podido ver por poco ya que hemos ido al guardarropa y al salir ya era muy tarde. Me despido de Mari deseándonos suerte y me voy para el cajón, vaciándome de líquidos prudentemente antes. Salida saludando a algunos correcats y tras “Barcelona” a la carga. Inicio espectacular plagado de gente animando en Plaza España y a lo largo del Carrer de Sants. Buenas sensaciones aunque primer aviso del isquiotibial de la pierna derecha, poco serio por el momento. Ritmo constante a 5’ el km con mucha gente pasándome, el cajón 3h-3h30’ es lo que tiene. Llegada al Camp Nou y no me noto demasiado fino, las piernas pesaban, pero he pensado que sería por la ingesta masiva de carbohidratos. Poco a poco iban pasando los km y me salían de un promedio muy entorno a los 5’, pese a que es la zona más ondulada del recorrido. Cerca de la estación de Sants me han pasado un grupo de Correcats y me han dicho que me uniera a ellos que iban cercanos a las 3h30’ pero sólo los he seguido 300m, el ritmo que llevaban era 4’40” con lo que no me cuadraba. He seguido yo solo a mis cinco y me notaba cargado de líquido pese a no haber bebido casi nada en los avituallamientos, pensaba que ya me estaba obsesionando. He subido inconscientemente el ritmo y he adelantado al globo de las 3h30’, pero al poco he decidido parar a soltar líquido, debía ser el km 13!! Me he sorprendido de la gran cantidad que he soltado, no sabía de donde podía salir con lo poco que había bebido, este debe ser el problema de no sudar. Me he reincorporado y el globo me había pasado, cap problema, ya habrá tiempo de recuperar ese minutillo he pensado. Buenos 2-3 km siguientes notándome más ligero, aunque con algo de frío. Llegada a la Meridiana y subida suave y constante, para luego dar la vuelta en ligera bajada. Me he cruzado con varios correcats pero ni rastro de Jar, Enric, Eduard, Josep… Paso por la media maratón en 1h45’ clavados como era el objetivo, contento por seguir el ritmo planificado pero ligeramente preocupado porque tenía peores que en las recientes medias de entreno. He continuado y ha llegado el momento más crítico de toda la carrera, me han venido unas molestias considerables en la rodilla derecha y en la parte inferior de los isquios, tan intensas que en el puente de Calatrava casi me paro. Mal asunto, km 22 y con mucho dolor, me he venido a bajo por unos instantes, me parecía demasiada distancia la que faltaba para el dolor que notaba. Me he propuesto llegar como fuera al km 25 para ver si encontrándome a mi hermano o a Marta me reanimaba. Primero estaba mi hermano y me ha calmado un poco, el hecho de saber que llevaba Reflex psicológicamente me ha tranquilizado. Me ha aplicado un poco sobre el km 26 y el dolor se ha calmado, también hemos suavizado el ritmo. Sobre el km 27 estaban Marta y Nuri y eso me ha ayudado de nuevo. He recobrado la calma porque pocos km antes me veía abandonando. Llegada a la Torre Agbar y media vuelta hacia Diagonal Mar. En el km 29 hemos hecho una parada técnica al más puro estilo de la Fórmula 1, saludos a Marta y Nuri y aplicación de Reflex masiva. Poco después saludo a Maribel y Jesús se ha incorporado de liebre. El peor momento había pasado, suerte de las liebres! A partir del km 30 me notaba molestias pero más localizadas en el isquio y no en la rodilla, no sé porqué pero me daba menos miedo. Kilómetros a ritmo “suave” algo por encima de los 5’ por la avenida Litoral y empezábamos a adelantar a muchos corredores, algunos caminando… En esta zona de la carrera me imaginaba llegando y me motivaba y emocionaba a la vez, aunque también iba sufriendo algo pero en términos razonables. Paso por el Zoo donde el año pasado falleció un corredor y en el km 35 mi hermano se ha dado la vuelta en busca de la Mari, moltes gràcies germanet!! Gran parte del éxito de hoy es tuyo, estabas en el mejor sitio posible del recorrido! A partir del km 35 ya con Jesús he ido muy cómodo y hemos subido el ritmo, adelantando cada vez a más gente. Impresionante paso por Arc de Triomf con infinidad de gente animando en plan Tour de Francia. La gente animaba por el nombre gracias al dorsal. Luego la infinita Ronda de Sant Pere que parecía no acabar y un momento de relax bajando por Portal de l’Àngel disfrutando mucho más de esta zona que el año pasado. Paso espectacular por la Catedral y el avituallamiento Correcat y sorpresa! Empieza a sonar “Despertar” en el ipod! Es la canción que esperaba que sonara el año pasado por esta zona cuando me empezaba a encontrar realmente mal. Con unas 200 canciones en el ipod, que sonara ésta en este punto tenía una probabilidad muy baja de coincidir, este pensamiento me ha distraído durante unos metros, poco antes de encontrarme de nuevo de sorpresa a Marta y Nuri en el carrer Ferran. Esto ya era pan comido, paso estrecho por la Rambla, Colón y ya en el 39. He estado repitiendo “Despertar” en el ipod hasta la llegada! Subida dura por el Paral.lel y Sepúlveda pero estaba muy enchufado, sufriendo algo pero resistiendo bien e intentando arañar segundos. Saludo con Francesc Perramon en el mercat de Sant Antoni, y ya estaba en el km.40. Jesús me iba suministrando geles y líquidos a la carta! Último esfuerzo y al fondo se veía la meta, llegada a Plaza España y he podido ver a Marta jugándose el tipo saltando encima de la entrada del metro!! Me separo de Jesús (gracias!!), últimos metros y emocionante llegada! Otra medalla más esta vez gracias en gran parte a las liebres y a las animadoras! Ya en el coche me llegaban excelentes noticias de Eduard, Josep y Francesc, todos por debajo de las 4 horas en su debut. Felicidades! Y ya en casa hablaba con Mari y también maratoniana! 4h40’ casi sin sufrimiento y segunda mitad más rápida que la primera. Ahora mismo tengo una fantástica sensación de feina feta!!! El año que viene más!!!! Quizás siguiendo el método Badia, menos de 250km de entrenamiento en 4 semanas (y probablemente menos de 300km corridos en su vida), y menos de 4 horas!
La prueba de este año creo que ha superado a la del año pasado en cuanto a público animando, realmente espectacular, número de inscritos (más de 12mil) y además se ha logrado una gran marca, la mejor en un maratón de España de todos los tiempos: 2h07’30” por Jackson Kotut.
Y como conclusión, casi 25' menos que el año pasado, estoy eufórico!

21/02/10 Mitja de Gavà

2010-02-21T11:04:00.000-08:00

21,097km 1h 37' 39"
"Último test y a punto para la maratón"
Excelente mitja la de hoy, muy buen tiempo, buena organización, recorrido totalmente plano (algún día habrá que venir a hacer marca) pero lo importante de hoy era rodar tranquilo y tener buenas sensaciones, y así ha sido, he seguido a un grupo de 2 correcats: Zenon y Manu Prats y en todo momento me he notado muy bien, me han salido 145 ppm con lo que creo que serán las pulsaciones que intentaré mantener en la maratón. Al final de la carrera me han hecho un masaje de descarga que he agradecido bastante, eso sí, pasando algo de frío. En Castelldefels estaban Mingo y Ester y me he parado a saludar, hoy el día lo permitía. El único pero es la ligera molestia en isquios/gluteo/adductor/piramidal... pero aunque molesta en carrera va y viene y no parece que pueda ir a más, espero que en la maratón con un ritmo más tranquilo no se haga notar demasiado. Bueno, dos semanas y llega el día!!

17/02/10 Cursa orientación Vilassar de Dalt

2010-02-17T22:56:00.000-08:00

1h06' 6,4km 10 fitas
"Divertimento aunque un poco perdido"
Cursa muy divertida aunque he tenido un comienzo desolador, en realidad casi he empezado 30' más tarde ya que me he confundido por completo al ir a buscar la 3ª fita, la verdad es que he estado completamente perdido en un parque justo al lado de la zona correcta y lo he recorrido con todo lujo de detalle, daba la casualidad de que había un elemento redondo idéntido al de la zona correcta que me ha hecho insistir en la búsqueda equivocada reiteradamente. Cuando he visto que era completamente imposible que hubiera ninguna fita, he retrocedido en la ruta y me he percatado de un pequeño detalle que cambiaba sustancialmente la ruta. Así pues, después he enlazado fita tras fita pero el tiempo era insalvable. Mi hermano y Jesús han tardado unos 34', por tanto mis dotes de orientación hoy han quedado en evidencia. Pese a eso, me he divertido mucho! El recorrido lineal era de 3,5 km y casi lo doblo! En "realidad" lo que quería era rodar el máximo número de km's!

14/02/10 Mitja de Barcelona

2010-02-14T08:44:00.000-08:00

21,097km 1h 43' 30"
"Entreno bajo la nieve"
Mitja muy tranquilita a ritmo de maratón con un comienzo gélido bajo pequeños copos de nieve que han caído poco antes de la salida. Hay que decir que han sido pocos y ni tan siquiera aguantaban unos segundos en el suelo antes de deshacerse pero era muy impactante ver los lunares blancos sobre las camisetas y gorros. Hemos visto a JAR poco antes de la salida y también a Jordi, el cuñado de Raúl, que también se ha aficionado a correr. Cursa a ritmo constante entorno a los 4'55" -5' el km y con unas pulsaciones muy bajas, 141 de promedio. Ha sido un buen test del ritmo a llevar en la maratón, hoy me he quedado con la sensación de que hubiera podido continuar corriendo largo rato que es de lo que se trataba. El adductor/piramidal o lo que sea que me noto en la parte trasera de la pierna derecha desde hace un par de meses, hoy no me ha causado demasiada molestia, pero tampoco ha desaparecido. Habrá que confiar en que la molestia no pase de ahí el día clave del 7 de marzo. Durante el recorrido había bastante animación con bandas y gente disfrazada en varios puntos, así pues me lo he pasado bastante bien y es que el ritmo también ayuda a disfrutar más del recorrido. En el trozo desde la Torre Agbar hasta Diagonal Mar soplaba el viento en contra con ganas y ha sido el peor rato, pero en cualquier caso me he notado muy cómodo todo el rato.
La verdad que hoy me ha dado mucha pereza levantarme tan pronto para ir a correr (quizá el día en que más), sobretodo por el sueño que arrastro ya que salí en Toledo el jueves por la noche y el viernes también fui de concierto, además del intenso frío que hacía, pero he quedado contento de hacer la carrera tranquilo y evitar la tentación de salir a un ritmo más alto. A estas alturas, cualquier precaución es poca!

11/02/10 Entreno en Toledo

2010-02-11T19:00:00.000-08:00

1h08' 11,3 km "Entreno gélido a la vera del río Tajo"

Entreno muy agradable con Eduard y Josep por una sensa peatonal espectacular al borde del río Tajo a su paso por Toledo con un ambiente gélido a las 8:15 de la mañana con unos 2 grados bajo cero. La noche anterior habíamos cenado cochinillo en el restaurante Aurelio y esas calorías creo que ayudaron bastante a minimizar la sensación de frío. Eso sí, íbamos abrigados hasta las cejas. Antes de salir no estaba muy claro si habría algún paseo o camino que bordeara el río pero así fue y mereció mucho la pena. El recorrido era muy plano con alguna zona de escaleras y lo más destacado del mismo es el espectacular puente de San Martín. A unos 500 metros antes de llegar al puente de Alcántara dimos la vuelta sobre nuestros pasos de regreso al hotel Beatriz.

07/02/10 Mitja de Granollers

2010-02-07T06:52:00.001-08:00

21,097km 1h 31' 40"
"Mejor marca 14 meses después!"
He tenido que sudar bastante para conseguir rebajar mi mejor marca anterior (1h32'15") sobretodo a partir del km 13 donde iba bastantes segundos por encima del ritmo necesario para rebajar la marca. Además, justo en esa zona me han vuelto las molestias del aductor dichoso, pero hoy no había excusa para no intentarlo, así que me he lanzado a por la marca haciendo casi todos los km restantes a un promedio de 4', por suerte el perfil ayuda bastante a mantener ese ritmo e incluso a rodar bastantes metros entorno a los 3'40". La recta final era larguísima y estaba casi seguro de hacer marca pero al final he dudado porque la meta parecía no llegar nunca (en una foto se me ve consultando el tiempo...). En cuanto al recorrido me ha gustado el paseo de tierra de La Garriga con ese pendiente continuo que por suerte luego se recupera. La subidita previa tenía narices y justo ahí había un parque donde un montón de vecinos se estaban dando un homenaje de aúpa en forma de almuerzo, momento para plantearse qué narices hace uno corriendo!

El horario de la carrera, salida a las 10:45, ha estado muy bien, sin madrugones, llegando con mucho tiempo a Granollers y viendo el ambientillo. La organización excepcional, la recogida en el guardarropa la mejor de todas las carreras en las que he estado, infinidad de voluntarios, un montón de gente animando... lo que no me ha gustado mucho es que he encontrado la carrera hipermasificada y en muchos momentos no se corría lo suficientemente cómodo, el cajón de salida era de gente entre 1h20' y 1h40' y he salido por el medio pero a mí me ha tocado adelantar a demasiada gente, sobretodo cuando se estrecha el recorrido al ser de ida y vuelta en buena parte del mismo.
En resumen, me ha gustado bastante la carrera y he acabado muy contento de conseguir el objetivo de rebajar marca en media maratón, aunque tengo la sensación de haberlo conseguido arriesgando un poco la maratón de dentro de 4 semanas al ignorar las molestias. Pero quien no arriesga no alcanza sus metas así que hoy tocaba superar la marca y ya he conseguido uno de los objetivos marcados para este año. Eso sí, se ha acabado la competición hasta la maratón, el principal objetivo del año, y las próximas dos medias maratones de BCN y Gavà de las próximas dos semanas serán a ritmo maratón en plan tiradas largas. Ahora a descansar!
Jesús ha hecho su MMP en 1h38', Mari ha rondado las 2h05' y Enric 1h24' menuda bestia!!

06/02/10 A por el triplete de mitges

2010-02-06T03:03:00.000-08:00

Al final me he apuntado a las 3 mitges de Granollers, BCN y Gavà. Creo que es una temeridad pero intentaré hacerlas con cabeza y sin ir a tope en todas, mañana en Granollers sí que intentaré ir bastante a tope a ver cómo me siento y para ir decidiendo qué ritmo seguir en la maratón, pero BCN la haré a un ritmo mucho más de maratón y en función de las sensaciones ya decidiré que hacer en Gavà. El año pasado me parecía un exceso el hacer 3 mitges en 3 semanas seguidas, pero ahí está el método JAR con sus resultados!

03/02/10 Tirada El Masnou-Fòrum

2010-02-03T10:25:00.000-08:00

29,5km 2h42'
"Tiradas largas para la maratón concluídas"
Hoy aprovechando un día de vacaciones he hecho la segunda tirada larga dentro del entrenamiento para la maratón, día muy soleado pero con bastante viento que en los primeros kilómetros ha molestado un poco. Primera mitad del entreno con muy buenas sensaciones y a buen ritmo, la segunda mitad me he notado muy cansado al final y cargado de piernas. En el km 15 iba muy bajo de pulsaciones y he subido el ritmo un poco cosa que ha hecho que en el 20 me notara sin pilas. He parado un par de veces a hacer estiramientos sobretodo al notar las molestias en el aductor y a falta de 3 km para llegar a casa me he visto obligado a correr a fondo unos 300m. al verme perseguido en la zona del paseo en obras por un camión justamente cuando el camino era más estrecho, mi corazón no se había congelado y me he puesto a 160 ppm, a partir de ahí ya me he arrastrado y aún podiendo redondear la distancia a 30km he preferido parar y dejarlo por hoy. Hoy me hubiera costado mucho completar los 42,195km!
Ahora unos días de descanso y a ver qué tal en Granollers.

23/01/10 ¿Gripe?

2010-01-23T07:50:00.000-08:00

Horror! este fin de semana largo con el viernes de vacaciones se ha ido al traste, el miércoles me empecé a notar regular, y ya el jueves por la noche tuve fiebre. Así que parón obligado en la preparación de la maratón y a hacer bondad. Al menos ya la habré pasado y es un riesgo menos para las últimas semanas de preparación. A estas alturas llevaba un buen ritmo de entreno y esta semana me tocaba recuperar, aunque no quería que fuera tanto.
Como en las buenas familias, en casa se comparte todo y ahora es Marta quien empieza a tener fiebre.
Me hacía ilusión la Wild Boar Rogaining de hoy sábado pero tendrá que ser en otra ocasión.

17/01/10 Mitja de Terrassa

2010-01-17T07:43:00.000-08:00

21,097km 1h 32' 31"
"Carrerón pese al exigente perfil"
Hoy me he notado muy bien y casi hago MMP en media maratón, pese a que el circuito era más rompe piernas de lo que creía, largas bajadas a muy buen ritmo, y como no, eternas subidas mucho más sufridas. Recuerdo lo mal que lo he pasado en las subidas del km 8 al 10 y del 18 al 20, aunque también he adelantado a muchos corredores lanzándome en plan kamikaze en las muchas bajadas. El recorrido me ha resultado muy ameno justamente por los cambios de pendiente tan marcados. He salido delante de todo por llegar muy justos de tiempo por enésima vez y quizá eso haya hecho que desde el principio haya seguido unos ritmos más rápidos que mi idea a priori de hacer una media tranquilita. Me he notado mucho mejor que hace 5 semanas en la mitja de Mataró, y este circuito claramente es más duro, de haber sido un circuito más plano quizá hubiera conseguido MMP pero reconozco que me motivan los cambios de perfil, aunque prefiero acabar en bajada, a ver qué tal en Granollers. En el km 13,5 me ha molestado ligeramente el aductor dichoso pero por suerte se me ha pasado enseguida, no obstante ahí está la amenaza de cara a la maratón, tendré que cuidarlo como sea.
En definitiva, muy contento por las sensaciones y por haber estado muy cerca de la MMP, y eso que no había descansado mucho tras haber ido al Camp Nou a disfrutar del 4-0 al Sevilla!

13/01/10 Tirada El Masnou-Fòrum

2010-01-13T17:45:00.000-08:00

29km 2h 38'
"Longest training ever"
Este miércoles aproveché un día de vacaciones para hacer una tirada larga de cara a la maratón. Hizo un día espléndido, pese a que toda la tarde y noche anterior estuvo lloviendo. Inicio algo pesado con pocas ganas de hacer muchos kilómetros (quizá el copioso desayuno habitual no ayudó mucho) aunque poco a poco me fuí animando. Ruta de sobras conocida hasta Badalona, y a partir de la estación de Sant Adrià recorrido completamente nuevo a pie (en bici ya era conocido), llegada al Fòrum pasando frente al futuro piso de Juanjo y primera breve parada a beber agua. Recorrido por el desértico y gélido Fòrum, y media vuelta por la pasarela junto a la placa fotovoltaica. Hice algún zig zag en el recorrido de vuelta incluyendo un parque en Sant Adrià (a la que veo la posibilidad de huir del asfalto aprovecho aunque sean pocos metros), incursión en el paseo marítimo y en la zona de las tuberías que captan agua de la central térmica y finalmente recorrido por la pasarela del Pont del Petroli de Badalona, con excelentes vistas del litoral tanto del Maresme como de Barcelona. Este es uno de mis puntos de referencia favoritos ya que desde casa hasta la pasarela hay 10km justos. Me iba sintiendo muy bien pero hacia el km 24 me noté una recurrente ligera molestia en la parte superior del aductor izquierdo. En el puerto de Masnou y tras 2h30' paré a estirar un poco y ya hice el km y medio que me restaba para llegar a casa muy tranquilamente. Comparando este entreno con la maratón 2009, me sale 2 minutos más lento que en la carrera a la altura del km 29 (2h 36'). Así pues, muy contento de las sensaciones y de haber llevado un ritmo promedio de 5'27" en un entreno tan largo con 135 pulsaciones por minuto de promedio. Después del entreno estuve 30 minutos en el jacuzzi del gimnasio, no sé si debe servir de mucho para recuperar... Ahora toca descansar para hacer la mitja de Terrassa el próximo domingo.

31/12/09 Cursa del nassos

2009-12-31T11:29:00.000-08:00

10km 42'18"
"Recuperación milagrosa"
Pues nada, que he podido hacer la cursa pese al incidente de antes de ayer, quién me lo iba a decir con los dolores que tenía el martes! La verdad que la ingesta masiva de antiinflamatorios ha sido como agua de Lourdes y ayer ya me planteaba hacer la cursa en plan muy tranquilo. Pero hoy ya me veía en disposición de correr normal y así lo he hecho y sin molestias (al menos sin molestias que afecten a correr, aún me duele un poco el hombro pero para correr no afecta).
Así que a la carga de nuevo y con buenas sensaciones, me ha salido una cursa muy parecida a la del año anterior, aunque dos minutos más lenta pero es el estado en el que estoy a día de hoy y en el que quiero estar para ser prudente de cara a la maratón. Inicio dosificando, km muy contantes en torno a los 4'15" y los dos últimos de la Diagonal a muerte adelantando a gente. 2ª parte 20'51" más rápida que la primera 21'27". Cursa muy a la par con Esperanza Zuriguel tanto en Masnou y Nassos 2008 como en Masnou y Nassos 2009. Esta vez me ha sacado 4".
En los primeros 3 me han adelantado una marea de corredores bestial, he salido algo más alante de mis intenciones claramente. En fín, muy contento de haber podido correr y no tener molestias. Además he estrenado los calcetines Medilast y las bambas Nike Structure 12 en competición y me he notado muy bien. He ido con mi hermano y la Mari y los dos han hecho estupendas marcas, creo que casi sus mejores.
Por cierto, he ido gratis gracias a la gentileza de aguas Veri y lo rápido que vi la información en corredors.cat. Es mi segunda partipación y las dos veces gratis.
Bueno, pues acabo el año con los objetivos planteados totalmente alcanzados (sub40 y maratón), y como no, es la hora de proponerse nuevos objetivos para el año que empieza:

1-No tener lesiones importantes
2-Mejorar la marca de maratón
3-Mejorar la marca de media maratón

No lo pongo como objetivo sino como aliciente el participar en alguna du o triathlon.

En cuanto a la liga championchip, he quedado el 150 en la general masculina y el 44 en la de mi categoría, con un total de 1785,4 puntos.

En definitiva, este 2009 es el año en que más he corrido 1.475km, 200 de los cuales en el mes de diciembre y más lejos he llegado, tanto que ahora estoy en retroceso en cuanto a velocidad, pero espero poder seguir avanzando en cuanto al fondo.

Feliz año 2010!!!

29/12/09 Piño en Teià

2009-12-29T10:08:00.001-08:00

"Inocentada con retraso"
Esta mañana me tocaba un entreno de 70' y para cambiar un poco la rutina del paseo he tenido la brillante idea de ir hacia la montaña por la parte de Teià. Después de media hora alrededor de viñas, he bajado hacia la zona urbana y en una calle sin salida he visto un pequeño sendero que no parecía que llevara a ninguna parte pero he decidido probarlo, pues macho, no llevaba ni cuatro metros de sendero, he tropezado y después de algún intento de salvarme me he ido al suelo cayendo sobre el hombro. Enseguida un dolor que te cagas y he pensado que se me había salido, rápidamente me he puesto la mano y he visto que parecía estar en su sitio, pero tenía un dolor muy intenso y me quemaba por dentro. Total que me he visto perdido en una zona de Teià que no conocía y he pensado qué coño hago. Al cabo de 2 o 3 minutos de maldecir, he empezado a trotar y aunque me notaba molestia no me forzaba a caminar y he bajado para casa en 25 minutos. Al llegar me dolía pero como estaba en caliente lo podía soportar. Al cabo de dos horas el dolor ha empezado a ser insoportable y después de buscar infructuosamente algún centro médico cercano de la mútua que me pudiera atender, he llamado a mi padre para que me llevara a Can Ruti. Diagnóstico nada claro, pero al menos no hay nada roto. Antiinflamatorios y reposo, la guinda ha sido que me han puesto el cabestrillo al revés, suerte de la farmacéutica que me ha vendido los medicamentos! Pues nada, parón de entrenos de cara a la maratón y bye bye nassos.

27/12/09 Sant Silvestre d'El Masnou

2009-12-27T04:41:00.000-08:00

8km 33'55"
"A tono de cara a la maratón, y excelente debut de Marta en Lloret"
Muy buena edición de la Sant Silvestre de Masnou, me he sentido muy bien saliendo prudente y tranquilito corriendo casi toda la carrera con ecopac de Corredors.cat. A ritmo muy constante aunque más rapida la segunda parte adelantando a unos cuantos corredores. Un día espléndido aunque con un pelín de aire, pero nada comparado con otros días. Como llevaba lloviendo varios días había charcos en el paseo, pero nada comparado con el año pasado. En el puente del Eroski estaba mi hermano animando poco después del avituallamiento. La camiseta es más chula que la de las dos ediciones anteriores aunque este año no ha habido sorteo. Bueno, pues esta ha sido mi tercera participación, en la primera que es la única que puedo comparar por la distancia, tardé casi 4 minutos más. Fue mi primera carrera en años.
Pero hoy la noticia estaba en Lloret, la Marta ha corrido su primera carrera de 5km en 35'12"!! La relación preparación/resultado es excelente dado que directamente no ha existido preparación, salvo que contemos las comilonas de navidad y los paquetes de Nobel!! Su intención por lo que yo sabía era hacerla caminando, pero un promedio de 7'03" el km no es caminar! A ver qué tal las agujetas, espero que no sean tan fuertes como para que le quiten las ganar de volver a hacer otra carrera!

06/12/09 Mitja de Mataró

2009-12-06T08:31:00.000-08:00

21,097km 1h33'51"
"Mitja a tope con pinchazo en la subida final"
Segunda participación en este mitja bastante rápida pero con sorpresa final. Este año he llegado con menos fuerzas a la parte final y la subida se me ha atragantado (te suena Juanjo?). He salido a tope a intentar igualar la marca del año pasado (1h 32' 15") intentando ir constante a 4'20" el km. pero lo he conseguido más o menos hasta el km. 13-14. Hasta ese punto he ido bien pero me notaba forzadillo, además justo entonces me han venido las molestias de detrás del muslo derecho, soplaba el viento en contra y me ha venido un bajón. Por suerte han aparecido companys de corredors.cat que iban a ritmo de 1h33' y han tirado de mí casi hasta el km.19, gracias a ellos he aguantado y no me he hundido. Otro punto a favor en la carrera ha sido ver a Marta en la estación en el km. 15 y 18 e ir viendo a compañeros en sentido contrario durante casi toda la carrera, Jesús ha hecho una estupenda carrera de 1h41'. Al final, estupendísimo lote de productos de Henkel y sesión de 45' de jacuzzi en Alella para recuperarse. Lo malo han sido las molestias que he tenido y que tengo en el muslo derecho, (espero que se pasen pronto) y la ausencia de Juanjo, confío en que algún dia retorne!
Bueno, voy a cambiar mi palmarés de medias maratones para poner esta edición como mi 2ª MMP.
Haciendo la comparación con la cursa del año pasado salen cosas curiosas:
-El primer km sale este año 16" más rápido que el anterior, recuerdo que en 2008 salí muy atrás y me tocó ir adelantando y esquivando a mucha gente. 4'17" vs 4'33".
-Del km 2 al 9 prácticamente he hecho la misma cursa, 7" más este año que el 2008
-Del km 9 al 10 me sale 7" más lento este año que el anterior
Por tanto, los 10 primeros km salen idénticos: 42'56" este año por 42'58" en 2008.

A partir del km.11 empiezan las diferencias:
-Del 11 al 16 que es exactamente el trozo de N-II en sentido Barcelona y con aire en contra me salen 62" más que el año pasado, 10" más lento cada km de promedio.
-Del 17 al 19'5 sentido Llavaneres con aire a favor, me sale exactamente igual que el año pasado, a unos 4'23" el km
-Del 19,5 al 21,1, o sea la subida final, me salen 50" más que el año pasado, eso son unos 23" más por minuto.

Por tanto, esos 96" más este año que en 2008, se concentran en la subida final y en la zona con aire en contra. Respecto a la subida final y la falta de energía, en parte podría ser el entreno del viernes anterior con subida a Sant Medir.

En cualquier caso, creo que el resultado hace justicia a la sensación de que mi estado de forma no es igual al del año pasado por estas fechas, creo que mi peso tampoco (ya lo dijo el médico del gimnasio de Alella, para hacer la maratón sin sufrir demasiado me sobra algún kilillo). Pues nada, tocará sufrir en la maratón porque lo que es perder kilos, no pienso comer menos!!!

22/11/09 La Sagrera

2009-11-22T03:33:00.000-08:00

10km 41'56"
"Recobrando las buenas sensaciones"
Muy contento con el resultado de esta cursa de dos vueltas por el barrio de Sant Andreu y La Sagrera. Muchas curvas pero recorrido bastante entretenido, excelente día y temperatura, unos 16-17 grados con un chispeo 1 hora antes de la salida. Hemos llegado muy justos y ha sido difícil aparcar, pero por suerte había guardarropa sin casi cola y hemos podido llegar a tiempo (3' antes de la salida!) Y la carrera muy bien, he salido fuerte el primer kilómetro pero he bajado el ritmo para dosificar y he ido poco a poco subiéndolo y adelantando a mucha gente. En la primera vuelta he tardado 21'08" e iba el 124, y la segunda vuelta he tardado 20'50" llegando el 107, así por tanto, carrera en positivo y hay comparación en hacer una cursa de menos a más, las sensaciones son totalmente diferentes, la euforia al ir adelantando a corredores te va empujando. Queda subsanado el error cometido en la cursa de la Mercè donde por salir a tope petando demasiado pronto. Me he notado muy bien de pulmones, y es que ya lo decía Juanjo, la piscina es un muy buen complemento, me han salido 169 ppm de promedio, el más bajo de todas mis carreras de 10km y no he tenido sensación de que me faltara aire en ningún momento. Bueno, en resumen, estoy muy contento del resultado y me siento optimista de cara a la media maratón de Mataró.

La Mari ha batido su MMP, felicidades!

15/11/09 Cursa Sant Vicenç dels Horts

2009-11-15T05:10:00.000-08:00

"K.O. por resfriado"

Primera cursa en la que estando inscrito no puedo participar. Era el debut de Ruben en su pueblo y lo hemos dejado tirao como una colilla. Ni Juanjo con molestias de nuevo en las rodillas ni yo resfriado estábamos en condiciones de correr. Eso sí, Ruben "el corredor solitario" ha conseguido acabar su primera carrera en 1h07', con una preparación récord de 4 semanas tras 8 años de inactividad, felicidades! Esperamos coincidir en la Jean Bouin! Atchís!!

11/10/09 Cursa de Rubí-Sant Muç

2009-10-11T09:18:00.000-07:00

10km 45'01"
"Cursa tobogán con pocas pilas"
Cursa muy bien organizada con los puntos kilométricos exactamente marcados, excelente atención a los corredores (no llegué a tiempo a la inscripción y me han dado todas las facilidades para hacerlo) y un recorrido con buenas subidas y bajadas. Ayer sábado me notaba bastante cansado, supongo que no estaba del todo recuperado de la mitja de Collserola y del entreno por Teià del jueves, y por eso he decidido empezar poco a poco dosificando al máximo para no repetir las malas sensaciones de la cursa de la mercè, y así ha sido, al salir bastante alante con Juanjo me han ido pasando decenas de corredores hasta la mitad de la cursa, donde ya empezaban las zonas de bajada y ya no he dosificado más, sino todo lo contrario. El momento que más he disfrutado ha sido precisamente una de esas bajadas en la que he podido adelantar a unos 7-8 corredores y eso me ha dado alas para afrontar el resto de la carrera, en la que por cierto aun quedaban algunas subidas. El último kilómetro se me ha hecho un poco largo y al final he llegado cansado pero no exhausto. Juanjo ha hecho una marca espectacular de menos de 42', quedando el 69, yo el 160. En las próximas semanas me voy a tomar un descanso de carreras, intentando complementar el entrenamiento con series y natación.

04/10/09 Mitja de Collserola

2009-10-04T09:04:00.000-07:00

21,095km 1h57'30"
"Tralla con descensos a lo cabra"
Genial carrera con un recorrido muy guapo, con corriols realmente espectaculares y un descenso final suicida. Hemos ido el Jesús, la Mari y yo y a eso de las 7:15 salíamos de casa, cosa que a priori ya es una matada. Hemos llegado a velódromo y tras recoger dorsales, visitar el baño y encontrarnos con César hemos empezado la aventura. Los dos primeros kilómetros, los únicos que he compartido con César, han sido durillos, una subida a lo Burriac Atac en la que había que caminar por narices. Tras esa subida, primer descenso a saco, he ido un poco a saco para lo pronto que era y entonces me he puesto la música y me he concienciado de que había que ser prudente. Todo este trayecto hasta la carretera de Horta era por zona boscosa en la que no daba nada el sol y notaba fresquillo, sin darme cuenta ya estaba en Can Borrell y se ha agradecido un poco el sol. Primer control y avituallamiento y hacia un corriol guapísimo de unos 3-4 km bastante esthecho y entr bosque frondoso y varios árboles caídos. He conseguido correr todo el corriol menos una subida en la que he caminado 15 metros, poco antes me había tomado el primer gel y me notaba muy fino. Eso sí, con un goteo continuo de moquillo y es que no consigo quitarme del todo de encima el resfriado. Tras el corriol, 100 metros de pista y otro corriol de buena bajada y llegada a Can Borrell rumbo a Sant Medir por la pista que conozco de mis entrenos de la maratón. En Sant Medir tras un poco de sufrimiento hacia el final de la subida, otro control-avituallamiento con gel incluido y a punto para afrontar el trozo que pensaba sería el más duro de la carrera, la subida hasta Vista Rica. Pero todo lo contrario, me he sentido muy bien y he conseguido ir a un ritmo muy constante ya que la subida, pese a ser de unos 5-6 km también es consante y relativamente suave, así que he cogido ritmo y hacia la mitad me he metido entre un grupo que me ha servido de liebre y tras un rato los he dejado incluso atrás. Al llegar a la Arrabassada pensaba que ya había acabado la subida pero no, todavía quedaban 500 metros más, y entonces sí, ya en el km 17 y pensando que todo era bajada me he notado muy bien para mantener un ritmo bastante fuerte hasta el final. He adelantado a unos cuantos corredores mientras nos íbamos cruzando con un montón de ciclistas. Sobre el km 18 he notado molestias en el aductor derecho pero no he sido muy prudente que digamos y he seguido bastante fuerte. A falta de 1'5km +o- aún estábamos a bastante altura y se veía el velódromo y el resto de Barcelona muy abajo, eso sólo quería decir una cosa, quedaba una bajada del cópón, y efectivamente, el resto de carrera era descenso en picado de dificultad similar al Turó de l'Infern, y aquí, bien por confianza o por incosnciencia súbita he bajado a muerte, adelantando a varios corredores desviándome incluso de la zona central del corriol por donde parecía más razonable bajar, he estado a punto de metérmela dos veces, pero las sensaciones que he tenido han sido brutales, las fracturas también lo podían haber sido. Ha sido de lo mejor de la carrera y ya en el último descenso en asfalto me han pasado 2 o 3 de los que he adelantado en el corriol. En la llegada triunfal por debajo de las 2 horas estaba mi hermano y el César esperando unos 5 minutillos. Poco después ha llegado el Jesús (sobrebio debut en mitja después de 80km en bici el día antes), pero no lo he visto porque me estaban dando un estupendo masaje a 4 manos en el stand de la ONCE. Un "ratillo" después ha llegado la Mari y para casa.

24/09/09 Entreno Alella-Mútua Cabrils

2009-09-24T10:25:00.000-07:00

21,2km 2h04'15"
"La 2ª distancia más larga jamás corrida"
Pedazo de entreno que hemos hecho Juanjo y yo aprovechando el día de fiesta por la Mercè. Hemos salido del restaurante La Vinya de Alella y hemos llegado hasta la Mútua de Cabrils, total un poco más de una media maratón, por tanto, después de la maratón, la distancia más larga que he corrido nunca, también el mayor tiempo corriendo después de la maratón, poco más de dos horas. El entreno ha estado muy bien, recorriendo zonas por primera vez en las que no habíamos entrenado nunca. La idea no era llegar a la Mútua pero nos hemos encontrado al Joan Francesc de la facultad y hemos rodado un rato con él, justo hasta allí, me ha molado subir después de haberlo hecho años atrás con la bici en compañía del Jesús. Recuerdo lo que sufrí subiendo en bici en aquella época! En la mutua me he metido un gel de supervivencia y hemos emprendido el camino de vuelta. Poco a poco las subidas que pillábamos iban jodiendo más, sobretodo el último repecho a unos 3km del final, donde Juanjo se ha escapado. Juanjo aún ha corrido unos 800 metros más, yo una vez he llegado al restaurante he parado y qué dolor de piernas! Por la tarde me he pegado una siesta bastante reponedora!

20/09/09 Cursa de la Mercè

2009-09-20T03:59:00.000-07:00

10km 42'52"

"Adiós a las liebres"

Cursa de más a bastante menos, con una primera mitad en la que pude seguir un ritmo más alto del que estoy preparado a estas alturas (20'19" en los primeros 5km, pero sobretodo los 3

primeros kilómetros por debajo de los 12' de largo) y una segunda mitad en la que me he visto adelantado por multitud de corredores (250), me iba marcando liebres continuamente pero no he podido seguir a ninguna durante mucho tiempo: primero Juanjo, luego algunos correcats, luego Víctor, después varias chicas... Así que las sensaciones generales no han sido demasiado buenas, aunque si vas a un examen sin estudiar es lo que pasa, además aquí no se puede copiar. Respecto el año pasado he tardado un minuto y poco más; quizá el último entreno pasado por agua del lunes y la falta de entreno por el pseudoresfriado han pasado factura, pero no busquemos excusas, aún falta bastante para ponerse a tono y rodar cerca de los 40', habrá que encontrar motivación suficiente ahora que llegan los fríos y las pocas horas de luz. Lo que seguro que empiezo es a machacarme un poco en la piscina. Juanjo, Mari y JAR también han corrido y con buenas marcas.

Para finalizar, mis ritmos por kilómetro son espectaculares como definición de gaseosa:

0-1 -3'50"

1-2 -3'52"

2-3 -4'05"

3-4 -4'11"

4-5 -4'18"

5-6 -4'22"

6-7 -4'27"

7-8 -4'39"

8-9 -4'38"

9-10-4'30"

Ay esa cabeza!! menuda táctica de carrera!!

14/09/09 Entreno El Masnou-Mirador

2009-09-14T13:08:00.000-07:00

10km 52'
"Entreno inconsciente de la hostia"
Vaya día hemos elegido Juanjo y yo para entrenar, eran casi las 7 y llevaba una hora lloviendo de forma moderada, pero como había mono de entrenar hemos salido a ver si paraba. Pues nada de eso, ha estado diluviando la primera mitad, y la segunda mitad más todavía. En el kilómetro 3 ya estábamos completamente mojados, ni el cortavientos ni la gorra parecían servir para nada y los charcos y los riachuelillos de agua eran abundante e insalvables. Juanjo ha comentado de hacer 4 km. y volver pero cuándo estábamos en el 4º hemos dicho que una vez que estábamos completamente empapados ya daba igual, había que hacer 10km en total y el mirador estaba a tiro. Pues pensar eso y parece que la lluvia se ha picado y se ha intensificado. Hemos llegado al mirador desde no se veía absolutamente nada más que nubes negras y hemos empezado el descenso. Primero un pedazo de rayo que nos ha acojonado un poco, pero parecía sonar a unos cuantos metros, hemos bromeado un poco y todo, el siguiente rayo ya no ha tenido ninguna gracia porque ha sonado muy cerca, creo que a muy pocos metros, literalmente nos hemos acojonado y hemos bajado cagando leches. Lo que estaba siendo un entreno épico y cojonudo por unos momentos ha sido un poco tenso. Pero por suerte no ha habido más y hemos llegado a una zona aparentemente más segura (al menos no llovía con tanta intensidad y estábamos a menos altura y con menos árboles alrededor). En la bajada íbamos literalmente por en medio de rieras en lugar de por pistas con el água bajando con mucha fuerza. Juanjo ha apretado un poco más y el último kilómetro ya casi en la zona asfaltada lo he perdido de vista, he llegado al coche y no estaba! Un par de minutos de incertidumbre en el que he empezado a llamarlo y a preguntar a los coches que bajaban y lo he visto aparecer. Completamente empapados nos hemos hecho las foticos para rememorar este peaso entreno!
Por momentos me he acordado de la cursa de Pineda de 2008 pero lo de hoy ha sido mucho más bestia. Creo que ya estamos preparados para una Eternal... Según el Servei Metereològic han caído unos 67 litros por metro cuadrado en Teià.

05/09/09 Burriac Atac!

2009-09-06T11:42:00.001-07:00

16,8km 2h00'25"
"Más brutal todavía!!"
Segunda participación de esta pedazo de cursa, con diferencia la Burriac Atac es la mejor cursa en la que he participado, en cuanto a organización, gente animando y dureza del circuito. Todo este año me había hecho olvidar lo dura que es, recuerdo que el año pasado por estas fechas no había hecho ninguna media maratón y tenía dudas de si aguantaría pese a haber hecho la burriac atac, pero está claro que una Burriac Atac supone mucho más esfuerzo que una media maratón, de hecho hoy me encuentro más hecho polvo que la tarde después de la maratón completa. Bueno, este año ha sido casi un kilómetro más larga y con una subida extra en la bajada del castillo. Hasta que no he visto los datos del Forerunner y los he comparado con los del año pasado, tenía una sensación de haber retrocedido en el resultado, pero comparando la parte del recorrido común me sale casi dos minutos más rápido que el año pasado. Eso sí, este año he tenido peores sensaciones que el año pasado en el trayecto pasado el Turó de l'Infern hasta el Castillo, este año he caminado por trozos donde el año pasado pude correr. El inicio de la cursa ha sido mucho mejor ya que salimos de delante de todo, además Juanjo llevaba dorsal VIP, en el primer tramo la verdad que hubo algunos adelantamiento con codazos, cosa que me sorprendió un poco por el tipo de cursa que es, y los 2 primeros kilómetros bastante planos los hicimos Juanjo y yo a 4 y poco, con las primeras subidas ya empecé a sufrir un poco y a notar que un poco menos de ritmo me iría mejor, pero había que intentar seguir el máximo rato a Juanjo, sobretodo para no pillar embudos en la subida del Turó de l'Infern. En el trayecto de subida, cuando Juanjo ya me tenía que ir esperando un poco, nos encontramos a Enric; la subida muy dura, como no, el tiempo era de 34 y medio, tres minutos menos que el año pasado. Primera bajada y como el año pasado en la misma zona, aterrizaje forzado, debe ser el agotamiento de la subida o cierta relajación pero siempre me caigo aquí, el otro día en un entreno casi me la meto también. La caída dentro de lo que cabe fue limpia, aunque me llevé unos arañazos en el muslo y un buen tajo en la rodilla derecha, no me molestó nada en carrera, pero ahora fastidia un poco. La bajada no fue suicida porque hubo un poco de tapón y en esta zona empezamos a atrapar a varias chicas (algunas de los lluïsos) que salieron 15 minutos antes. En el trozo de pista me noté fuerte y pensé en que podría continuar con Juanjo, pero enseguida cogimos otro corriol rompepiernas y aquí flojeé definitivamente, ya no lo pude seguir más y estuve unos minutos K.O., hundido físicamente y un poco tocado por verme sólo y fundido. Me pasaron algunos corredores pero me lo tomé con filosofía y le eché la culpa al resfriado de la semana. Esos minutos de menor ritmo y un gel mejoraron mi estado y cogí ritmo otra vez corriendo en las zonas que se podía, aunque a rebufo de algunos corredores que no iban demasiado rápido. Conforme pasaban los minutos me noté mejor y pude adelantar a algunos corredores y recuperar ritmo y sin darme cuenta estaba ya en el castillo. En comparación con el año pasado mejoraba el tiempo en un minuto y medio, por tanto la pájara sólo me había costado un minuto y poco. Avituallamiento completo en el castillo y bajada a por todas, aunque en plan prudente pensando en las torceduras del año pasado. Tuve algún amago de piño pero no pasó de ahí. Así llegué a una de las novedades del recorrido de este año, una nueva subida con rocas rompepiernas, nuevo cambio de ritmo. Por varias zonas había gente animando, a veces parecía que fuera una megafonía porque estaban en zonas imposibles y casi no los veías. Enseguida llegamos al asfalto y me notaba bien así que bajé a tope sin parar en el avituallamiento de Cabrera, última subida sin parar intentando rebajar el tiempo del año pasado con avituallamiento "pirata" de vecinos incluido (¿es ésta la mejor cursa del mundo?), pero la gente en los controles iba diciendo que quedaban más kilómetros de los que creía. Tramo de riera atrapando a menos corredores que el año pasado y llegada al paso, otra de las novedades, en lugar de cruzar por el paso de la fábrica de muebles, volvíamos hacía la estación de Renfe y cruzábamos por las escaleras, para llegar a la playa y hacer unos 300 metros agotadores hasta la meta con toda la gente animando, no he estado en la Behobia-San Sebastián pero dudo mucho que empujen más que aquí. Total 2 horas y un poco. Butifarra, masaje, baño de piernas en la playa temblando y para casa. El año que viene, más!! Pero habrá que entrenar un poco más y mejorar el tema de la luz, este año fui con el frontal de mi hermano pero o no tenía pilas, o no lo utilicé bién o me emparanoié porque fui con la sensación de poca luz durante toda la cursa.
Ahora toca un merecido descanso y a ver como evoluciona el tajo de la rodilla. Otra de la cosas de las que me acuerdo es como sonaba "I gotta feeling" en la plaza del ayuntamiento antes de la salida: "I have the feeling that tonight is gonna be a good night".

10/08/09 Entreno en Tokio

2009-08-12T04:17:00.000-07:00

8,7km 48' "Entreno pachorrón en tierras niponas"

Entreno en el último día de las vacaciones por Japón después de 15 días sin correr, vaya mono tenía!! Con la calda que metía, la humedad y la falta de ritmo, el entreno ha sido pachorrón, a un

promedio de 5'30" el kilómetro, pero ha sido muy guapo cruzarse con corredores japoneses, sobretodo corredoras de mediana edad. También había mucho turista sudando, pero el único que corría era yo, je je. El recorrido del entreno ha sido por el parque Ueno, un parque lleno de museos y templos con un lago y un humedal lleno de flores de loto.

La logística era mejorable,

pero había que aprovechar el día que empezaba con la visita al Palacio Imperial bajo un diluvio de la tormenta tropical "Etau", visita al edificio Sony en Ginza, atracón final de Sushi y compras de última hora en las galerías Ameyoko, y de colofón el entreno cambiándome en el lavabo del Starbucks primero, y después todo sudado en los lavabos de un centro comercial OIOI bastante pijo. Al día siguiente tocaba madrugar para volver a casa, no sin antes despertarnos con un terremoto. Yokoso Japan!

18/07/09 Cursa orientació norturna Les Santes

2009-07-19T04:34:00.000-07:00

15 fites, 4,5 km lineal 39'54"

"Doblete a tope"

Cursa muy guapa aunque hay que decir que muy fácil (por eso es de iniciación). El equipo "Bob Esponja..." la hemos hecho juntos hasta las 2 últimas fitas en las que me he puesto a correr como un poseso porque era muy fácil encontrar las fitas y no había riesgo de despiste. La que más ha costado quizás han sido la primera, la décima en un parking y la última porque pensábamos que estaba en la meta, el resto han sido relativamente fáciles de colocar. Partiendo del puerto, el recorrido llegaba casi hasta el Valldemia con fitas bien distribuidas en la Plaça Santa Anna, la calle Barcelona, el Ayuntamiento, la Riera... La gente que paseaba nos miraba como si fuéramos extraterrestres corriendo con el frontal y el mapa un sábado por la noche por el medio de Mataró.

Al final he llegado el 18 de 88, no está mal para la primera cursa de orientación completa que hago (aunque hay que insistir que siendo urbana es más una gincama que una cursa de orientación) y hay que tener en cuenta que veníamos de la mitja per relleus. Totalmente descansados hubiéramos estado cerca de los 34' del primero.

Habrá que apuntarse a una de montaña donde ahí sí que hay que buscar referencias no tan claras como las calles.

18/07/09 Mitja per relleus de Mataró

2009-07-19T04:28:00.000-07:00

21,095km 1h 38' 05" (7,033km 28'13")

"Equipo al 100%"

Media maratón por equipos guapa, divertida y bien organizada. El equipo de dudoso nombre gracias a la Mari "Bob Esponja, Patricio y Arenita" lo formábamos mi "cuñá" (la Mari), mi

hermano, y yo y hemos corrido en ese orden dando lo mejor de nosotros con muy buenos tiempos, la Mari entorno a los 38', mi hermano a los 30' y yo a los 28'. En total una marca muy buena por debajo d

e 1h40'!! El recorrido eran 6 vueltas con un poco de subida al inicio y por tanto, bajada después. Había mucho ambiente y es que como decía mi hermano, en este tipo de cursa tienes el público garantizado y entregado. Además han venido mis padres e Iván con la tropa. Había también mucho ambiente correcat con ánimos co

ntinuos.

En la clasificación, de 132 equipos hemos quedados los 96. No está nada mal.

05/07/09 La Maquinista

2009-07-05T02:55:00.000-07:00

10km 43'39"
"En busca de la sombra perdida el día de la traición a Premià"
Me costó decidirme por esta cursa ya que coincide con la de Premià, el meu poble! pero como era la 5ª carrera de la challenge 10k de BCN al final quería completarla. Tal y como estaba previsto, ha hecho mucho calor así que había que tomárselo con tranquilidad y salir despacito para no tener tan malas sensaciones como en Pineda. Así que me he puesto en la salida con la Mari sin muchos agobios ni prisas para ponerse delante y poco a poco a ir haciendo kilómetros en torno a los 4'20"-4'25" y más o menos así ha sido durante toda la carrera. Eran dos vueltas pero no ha resultado pesado, el recorrido no es una preciosidad pero pasaba por sitios que más o menos conocía y hacía siglos que no pasaba y tenía gracia: la Peogeot de la calle Santander, la biblioteca del centre cívic, la iglesia de Sant Andreu... En algunos tramos no había sombra en la que resguardarse y sobretodo en la segunda vuelta (más cansancio y más tarde) eran un suplicio. He compartido ratos de carrera con algunos correcats y al final he llegado cansado pero no totalmente fundido con lo que me queda buen sabor de boca de esta carrera, aunque el mes de julio no es para competir. Como bien ha dicho Miquel Pucurull, es increible que los atletas de los JJOO compitan en estas fechas. Me ha gustado mucho la comodidad en cuanto a logística, parking en la salida/llegada, lavabo, buen almuerzo. ¿La podrían hacer en febrero no? Bueno, la próxima cita ludico-festiva, la mitja per relleus, 7 km por barba.

14/06/09 Pineda de Mar

2009-06-14T03:43:00.000-07:00

10km 40'53"
"Carrerón sin marca"
Tenía muchas ganas de hacer de nuevo esta cursa tras la edición del año pasado con el gran diluvio, y la primera conclusión es que en el mes de junio es mejor correr con un diluvio que con calorazo. Este año he ido bien hasta la mitad de la carrera, pero luego ha sido un suplicio. Lo mejor del día ha sido estrenar la camiseta de Corredors.cat y poder saludar a tanta gente, Víctor (mufasa), TRI-GAT, Jorfer, ManoloM, Raimon... La idea era salir en la barqueta de sub 39'45" pero he aguantado el ritmo más o menos hasta la mitad de la cursa, a partir de la mitad me han ido pasando bastantes corredores y mis tiempos por km han ido sobrepasando los 4' holgadamente. Una vez hecha la carrera, todavía me sorprende más el tiempo del año pasado, este año creo que estoy en mejor forma y me he sentido bien en cursa (bien en cuanto a molestias... cansado si me he notado pero eso supongo que es normal!!) y la única diferencia ha sido el clima. También es cierto que por suerte ha estado algo nublado durante bastante tiempo, pero recuerdo sobretodo la recta de llegada a pleno solazo. Respecto al recorrido, creo que este año han cambiado de sentido alguna parte y la recta final estaba en otro sitio, pero básicamente era lo mismo, 10 km muy planos. Pese a hacer un tiempo ligeramente peor que el año pasado (10") y por encima de mis intenciones para hoy (sub40'), siempre se acaba con buen sabor de boca con una butifarra y un par de cervecicas! La Mari también ha sudado de lo lindo y ha acabado en unos 57' pasando de nivel caracol a nivel tortuga, felicidades!

24/05/09 El Corte inglés

2009-05-24T07:45:00.000-07:00

10,934km 48'20"
"Rebajando marca y Juanjo retornando!"
Nueva edición de la cursa que más veces he hecho, con su zigzagueo inicial esquivando a todo tipo de "corredores": niños, coches de niños, guiris, abueletes... Hasta el km 2 no se podía correr de forma normal. Justo después se me ha soltado un cordón de la bamba y con el calorcillo y un poco de apalanque no estaba corriendo a buen ritmo. Por suerte tenía la compañía de Juanjo en carrera, cosa que no sucedía desde Bombers 2008! La subida a Montjuïc sigue siendo potente, aunque he sufrido menos que otras veces, eso tampoco quiere decir que no haya sufrido. La vuelta al estadio donde ponía que ha habido 57.175 inscritos y quedaba la bajada en picado que me encanta. Ese poco menos de 1 km es mi trozo favorito. Poco después y ya en Floridablanca me ha alcanzado JAR aunque al final me he escapado un poquillo. Cuando faltaban 2 km no tenía claro que fuera a rebajar la marca del año pasado y iba po encima de 180 ppm. Finalmente he aguantado y he podido mantener un buen ritmo para acabar 75" por debajo del año pasado, bien es cierto que era el recorrido este año era un poco más corto. Lo más positivo es que Juanjo ha vuelto a venir a una carrera desde la Sant Silvestre de BCN! La Mari y el Jordi también han corrido, of course. Adjunto el link a un video que ha colgado uno de mi curro http://www.youtube.com/watch?v=YfDP5KrA24g

17/05/09 Cursa del Dimoni, Badalona

2009-05-17T08:18:00.000-07:00

9,3km 40'21"
"Corredores a la parrilla"
Cursa popular con gran cantidad de niños compartiendo la salida. Justo al inicio ha habido un par de caídas por la gran cantidad de gente. El recorrido en parte es por el paseo marítimo que ha sido muy agradable gracias a la sombra de las palmeras y a la brisa marina, con gran ambiente de público. Durante muchos kilómetros he seguido el ritmo de Badamike de corredors.cat. A la que se ha llegado al avituallamiento (km 4 y pico) esperaba el infierno bajo un calor insoportable (serían cerca de las 12 del mediodía de un día espléndido) por parte del polígono de Les Guixeres, durante un km al menos subiéndote a la acera había sombra (aunque de los corredores que íbamos juntos en ese momento, sólo yo he intentado ir por la sombra) pero quedaban unos 3 km donde se corría a pleno sol sin sombra posible con un lorenzo de aúpa en la carretera paralela a la C-31, que además tenía algo de subida. Se me ha atragantado ese trozo y me habrán pasado 4 o 5 corredores, hoy no era mi mejor día (semana sin entreno con resfriado) y estaba deseando llegar a la meta.
Por suerte, el recorrido era un poco más corto que el teórico de 10km. Bueno, en resumen, buena carrera teniendo en cuenta que es gratuita y con gran ambiente de público, aunque la hora de salida (11:30) no es muy indicada para las fechas. La Mari y Maribel también la han corrido.

01/05/09 El Papiol

2009-05-01T09:01:00.000-07:00

10,2km 49'15"
"El Gran Barrizal: 1ª vuelta a muerte, 2ª vuelta casi muerto"
Cursa muy guapa de montaña, con buenas subidas y buenísimas bajadas para hacerlas en la
plan kamikaze, además lloviendo aunque no demasiado. El terreno era un compleo barrizal en algunas zonas porque ha llovido toda la noche, con lo que hemos corrido con bastante sobrepeso en las piernas. La 1ª vuelta he ido a muerte sobretodo en las bajadas, casi saliéndome de la pista, y la he acabado en unos 23', en la segunda se me han atragantado las subidas, sobretodo la primera sabiendo que había aún 4 km por delante. A la que ha habido bajadas he vuelto a ir a saco. Poco antes de la llegada había una zona en curva y subida que había que hacer patinando en el barro justo antes de un fotógrafo, las dos veces le he dicho "vaya tela de carrera!". Total, la segunda vuelta unos 26'. Después de la entrega de premios, ¿dónde estaba el sorteo?, mi hermano, la Mari y el Jesús hemos ido a la zona del Castillo y hemos topado con un bar que con el quinto ponían tapa justo en la zona de aparcamiento. Nota tomada para el año que viene.

26/04/09 Montmeló

2009-04-26T03:34:00.000-07:00

10km 41'16"
"Corre i mulla't per l'escleròsi múltiple: Mejor de lo esperado con tormentón final"
Carrera con un resultado mejor de lo que me pensaba viendo lo tocado que iba antes de la mitad. Pero el cuerpo ha aguantado y a falta de 1km cuando peor estaba, ha aparecido JAR como una bendición y me he enganchado a él para hacer la última subida y bajar a toda castaña. Justo en la larga recta final ha empezado el diluvio con muchísimo viento en contra, por suerte sólo ha sido durante los últimos 500 metros. Creo que de no haberme topado con JAR habría hecho peor tiempo. Pese al buen resultado, algo tiene esta cursa que no me va demasiado bien y tengo pensamientos de dejarlo, supongo que tanta subida y bajada seguida me desfonda, el hecho de que no haya gente en el recorrido, el saber que son dos vueltas iguales... Por suerte, el tiempo que ha hecho hoy ha sido muy bueno para correr en comparación con el calorazo del año pasado, incluso el diluvio final ha estado bien para tener aún más ganas de llegar. Al principio de la carrera he podido saludar a Joan Francesc (mucho me temo que te habrás mojado un poco!) a quien no he visto es a Jaros y en la llegada no me he esperado por estar completamente empapado. Total que me he ido al coche corriendo o sea que mi carrera ha sido de unos 12km porque estaba donde Cristo perdió las espardeñas. No hace falta decir que he llegado completamente xop. Esto se puede considerar casi un debut de duathlon con natación y carrera a pie.

18/04/09 Medijocs Sant Cugat

2009-04-18T11:48:00.000-07:00

8km. 35'29"
"Cursa de más a menos y eso que conocía la zona"
Buena cursa con un recorrido muy agradable justo al lado de mi curro, Parc de la Pollancreda e ida y vuelta a Can Borrell. Es un recorrido que hice varias veces en diciembre y enero para la preparación de la maratón, pero a un ritmo muy tranquilo, así que conocía perfectamente lo potentes que eran las subidas. He salido muy rápido y enseguida me he notado cansado, el calorazo que ha hecho también ha ayudado. Pese a ir muy rápido y las subidas a Can Borrell he aguantado bien y al cruzarme poco antes del avituallamiento con la cabeza de la cursa que ya bajaban sólo he visto 2 corredores, por tanto iba entre los 40 primeros más o menos. En la bajada he podido aprovechar bastante y no he notado ninguna molestia. A falta de un par de kilómetros ya planos me he notado bastante fundido y el último kilómetro ha sido eterno y con dolor de barriga, total que he tenido que bajar el ritmo por narices y me han pasado unos 4 o 5 corredores. Por tanto, la última vuelta al parque me ha sobrado totalmente y me ha dejado fuera del objetivo sub35. Al menos, a falta de unos 200m. he podido acelerar un poco y recuperar un poco de tiempo llegando un segundo antes que en Xavi Bonastre y poco después de la primera clasificada.
Los regalos a la llegada han estado bastante bien y encima hoy he podido recoger la gorra de obsequio de Sant Silvestre a Corredors.cat gracias a Caloreta.
La cursa de hoy, por sensaciones y clima me ha recordado a la de Montmeló del año pasado, aunque aquella sí que fue una llufa considerable, por salir a tope y por el calor infernal, lo de hoy se ha parecido un poco pero el resultado ha sido mucho mejor.